控制糖尿病，从饮食入手，这3种不良的生活习惯要及时改正

近年来，糖尿病已成为一种在医院可以经常看到的疾病，随着生活方式的改变，糖尿病这些年的发病率是越来越高，就算有些人有预防的意识，但是也不知道该从哪里预防，所以我们就需要了解糖尿病形成的根本原因。

现代社会的生活节奏不断加快，压力也会随之增加，长时间保持精神紧张是人们患糖尿病的根本原因，有时由于情绪激动，也会引起胰岛素的对抗分泌，也会进一步导致自己的血糖升高。

1.常吃熟过了的水果

在选择水果的问题上，糖尿病人在挑选水果时应该要更慎重，但是适当地吃一些对身体有益的水果也是非常有必要的。水果可以补充身体所需的一些维生素。但是糖尿病患者在挑选水果时，应该选一些糖分比较低的水果，这样才不会对血糖造成很大的波动。

买水果时，不光要看水果的种类、含糖程度，对于糖尿病患者来说还需要看水果的成熟程度，越是熟的水果，特别是熟过了的水果，里面的含糖量就越是比较高。所以，为了避免血糖的再次升高，我们在食用水果时，应该食用已经成熟但没有熟过的水果。

2.不吃主食

在生活中，我们的主食主要就是白米饭。但是白米饭中所含的糖分是非常高的，对于糖尿病患者来说，吃完米饭以后，就会使我们的血糖再次升高，所以很多患者都不吃白米饭，都热衷于喝粥。其实白粥里面的含糖量也是非常高的，但若是在喝白粥的时候，搭配一些小菜，就会大大降低血糖升高的几率。

我们在吃饭时，应该多吃富含纤维素的食物，这样可以让人体消化吸收的速度变得比较慢，血糖升高的速度也会随之下降。适当地吃一些白米粥是可以的，但是大家要记住，主食也是每天必须吃的。

3.久坐

在很多人看来，患了糖尿病只要吃一些降血糖的药，就没什么事了，其实不然，这些降血糖的药物，只有降血糖的功效，没有改善胰岛素的功效，所以大家还是要适当地进行一些体育运动，这样才会增加胰岛素的敏感性，长时间坐着不运动就会影响到药物的作用，而且还会使身体变得越来越肥胖。所以适当的运动对身体的健康是有很大帮助的。

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