我们为什么要增肌，增肌的好处你知道吗？一起来看看

对于增肌来说，可能会更受到男孩子的青睐，他们想要完美的胸部、结实的腿部、流畅的肩部和宽大的背部线条。而女孩子更多专注于减脂、减重，都想着体重不过百。其实，增加肌肉含量，无论是男性还是女性都应该要去做，因为带给我们的好处非常的多。

一般来说，体重过于庞大的人，肌肉的含量也会比常人要多，在减脂的过程中会消耗部分肌肉，让身体回归到正常的体重。而常人只需要增加我们的肌肉含量，减少脂肪成分即可，那么增肌到底有一些什么样的好处呢？

1.可以增加骨骼的密度，这样就可以降低患骨质疏松的几率。经过科学研究，通过合理并有周期的力量训练，女性的脊椎骨含钙量可以在半年内增加百分之十二，再配合科学的饮食，可以很好的防止由于缺钙导致的骨质疏松症。随着年龄的增长，骨骼之间密度会增大，所以说，这不仅是年轻人要做的一项运动，年纪大的人更应该定期做一定的力量训练。

2.提升基础代谢，男性普遍吃不胖的原因就在于他们的基础代谢要比女性高很多。而女性，连续三个月每周去进行2~3的力量训练，可以减去1.5公斤的脂肪从而增加1公斤的肌肉，通过锻炼得到的肌肉可以在锻炼完之后持续消耗热量，而有氧运动只能在运动的时候消耗，运动完之后是不会达到这种效果的。

3.不管是男性和女性都不用担心肌肉线条过于有棱角。男性只要不是过于肥胖，在同等的时间里，都会很快的出现线条感。这是因为女性体内促进肌肉生长的环境要比男性低，所以说同样的女孩子就更没有必要担心自己会练成魁梧高大的身材。而男性虽说可以很快的练出来，但是在没有饮食的助攻下也不会练成打比赛那样的体型。

4.增强肌肉力量和肌肉耐力，不同的力量训练方法会达到不一样的训练效果，有的可以增强我们的肌肉耐力，有的可以增强我们的肌肉爆发力，这样就可以缓解日常的疲劳，不仅是在工作中，在生活中也可以让我们得心应手。

5.力量训练的人可以减少肌肉酸疼和背部酸痛。这个我个人亲身体验过，没有做力量训练之前，很容易腰酸背痛，最为明显的就是斜方肌，以及导致的肩周炎。在力量训练之后有助于增强软组织和关节的稳定性。并且在一套锻炼流程下来会感觉非常轻松。

6,力量训练会让我们整个人“往上走”，就是让人看起来更加挺拔有活力。因为肌肉的支撑，也会缓解我们的圆肩、驼背的小毛病。这样人就会格外的有魅力，穿衣服也会更加的有气质。我们在电视里看到很多明星都会有力量训练，好身材不仅是背后饮食上的付出，也更加是汗水的付出。

总体来说，健身不仅是有氧训练，不仅仅只是去跑步机上去跑步，虽说大部分去健身室是抱着“随便练一练”的说法，进去就开始上跑步机，但是器械训练才是应该要放在主要位置上的。因为做好了力量训练，一样也可以达到减脂和塑形的效果。