朴树说：我就喜欢在家做瑜伽，别地儿，我没法自在
今儿，和Rosie一样，同在抑郁的沟里爬过的朴树说：他就想在家练瑜伽！
他对导演说：“你让我自在，我没法自在！”
真好！！
竟然有人在想方设法地替他找自在，而包括你肉在内的很多人，估计只能自己找自在了。
在我看来：自在，总是需要某种平衡。
一边是给予，一边是接受;一边是付出，一边是得到。
其实，这句话让我想起了黄轩，这几天他正带着一群我的男神在“创业”，只是这《创业时代》感觉越看越尬。
一个被时间和磨难督促前行的演员，诚恳、内敛、干净。
之所以这么说，应该是因为那些众所周知的“错过”。
《满城尽带黄金甲》、《春风沉醉的夜晚》、《海洋天堂》、《日照重庆》不是定好的角色被换，就是认真努力拍摄的戏份被删。
期待到沮丧，他曾一度绝望，自我质疑。
但这个倔强的西北汉子还是挺了下来，他告诉自己“一切都是最好的安排”，也正是在这段时间里，黄轩学会了享受独处，爱上阅读！
也许黄轩上这个节目会说：我就想在家看书！阅读使我自在！
2017年，黄轩出道的第十年，《非凡任务》、《芳华》、《妖猫转》、《海上牧云记》，四部重量级作品爆发，仿佛是给十年积累，十年蛰伏的黄轩一个出口。
让我印象最深的是《芳华》坎坷的延期上映，发布会上几乎所有主创人员都在哭，包括冯小刚，只有黄轩抱臂旁观，脸上的表情，冷静又冷峻。或许因他早已见惯了这种临阵变更的戏码。他不在意，知道顺着时间的轨迹走下去，会有一扇窗照亮这不足一提的波折。
现在的黄轩红了，可他说，十年后，希望自己的一年可以分为四部分：三个月为电影做准备、三个月在拍电影、三个月和爱人一起旅行、三个月闲在家里种地养花。
他兜转十多年，终于找到了让他自在的方式。
但是，生活就酱，狂殴你一顿，可能会给你一颗糖。就看你忍不忍得住种种的不自在。
只有经历过这些让你孤独和绝望的“不自在”，你才能做得到豁达。
失去、得到后的淡然是包裹在通透之中的随遇而安，是历经种种磨砺后的豁然开朗，一种真自在。
我们总习惯把身体比作机器，饮食和运动就像是给机器在做保养和修复。
对我而言，瑜伽是最让我感到自在的方式，身体会在瑜伽的融合下，连接身心，让它变成一座活着的庙宇。
习练瑜伽是用内在的眼睛去观察自己，当我们建立起足够的内观，便可以脱离因外物给予的满足所带来的喜悦，而产生源于内在的、自发的喜悦。
这一切让我也在得失面前会更加平和，绕过过喜过悲给心灵和身体带来的刺激，缓解摆脱得失引起的不平衡带来的负累，活的自在。
其实，不仅是瑜伽练习，想想我们的每一次行走，你能感受到什么？
我们主动地抬起一只脚，让身体失去平衡，当这只脚落地时，身体又重新获得平衡。没错，我们的每一次向前都伴随着失去与得到。
在练习双脚式时我再次从瑜伽中体会到了这种智慧。不只得失，生活中充满了对立面，是睡是醒，是进是退。
而它让我感受到了：平衡生自在。
你也可以感受一下这个动作：
●第一步：站立在瑜伽垫上，双手可以放在髋关节两侧，再将双脚向两侧分开。此时双脚分开的距离可以等于自己的一条腿长度。
●第二步：在进入这个动作前，我的建议是：你不需要用力的伸直双腿，反而你可以尝试保持膝关节微屈的状态进行准备。吸气时，胸腔向上提起，让脊柱获得更好的延展。呼气时，以腹股沟为折点，屈曲髋关节，上半身向下。这时你会发现，当膝关节保持微屈的状态时，会加深躯干前倾的程度，使动作更加深入。
●第三步：当你将双手放于双脚之间的地面上时，你需要在保持脊柱伸展的情况下，启动大腿前侧的股四头肌，提起膝盖骨，使双腿伸直。这个动作你需要配合呼吸来进行，然后将跖球压入瑜伽垫，这会帮助你更好的稳定髋关节，同时提起足弓。
你也可以尝试屈肘并将头顶贴靠地面。
在练习中你还需要注意一些细节，由身感至心思，和你分享：
首先，在保持中，你可能会发现自己的膝盖出现内扣，所以你需要使用少许外翻的力以平衡踝关节的内翻。
尽可能使脚底内缘和脚底外缘均匀承担重量。
尝试去寻找这种平衡，在这个过程中臀中肌肉将被更多激活。在平衡中，你会自然收获价值。
错误示范：膝内扣
其次，在这个动作中，我们很容易使为尾骨内卷，所以我们需要让骨盆主动前倾，上提坐骨结节，这样可以避免腰椎过度后凸，使脊柱尽可能保持延展。
如果你过度追求身体前屈的深度，不顾一切的让头顶触及地板，就必然很难维持脊柱的伸展状态。
你需要在二者之间去维持一种平衡。 非失非得，在对立面之间的界限，往往并没有那么清晰。
正确示范
错误示范
最后，当我们从微屈双膝——上提膝盖——伸直双腿的过程中，我们会启动大腿前侧的股四头肌。
大腿前侧的肌肉与大腿后侧的肌肉就像事物的两面，而身体会智慧的通过交互抑制维持平衡。
所以利用这种平衡，当我们努力收紧大腿前侧肌肉时，就可以深入地实现我们伸展大腿后侧肌肉（腘绳肌群）的目的。当失去的愈发彻底，得到的便愈发深入。
在一本书中我看到过雕塑大师费雷德理科的这样一句话：“所有事物本质上在傍晚都会折叠起来”。
多么像双角式的样子啊！在一套瑜伽序列中，它可以作为序列的开始，也可以作为序列的结束，它既是释放也是内收。
无畏得失，在对立面中去寻求、维持、甚至利用动态的平衡，营造自在之境，也许这就是它想要告诉我的。
作者：Rosie
宁宁
