健身有心无力，实在坚持不下去，练练简单的瑜伽

波姐语录：空有一颗减肥的心，行动却跟不上，不如先试试简单的体式

​很多人虽有减肥的心，但是往往只是心神往之，腿却迈不开，嘴上不停吃。不少人嫌弃运动麻烦，占用太多休息时间，同时还要忍受各种恶劣天气，往往有心无力，没办法坚持下来。

今天波姐要给大家介绍一个适合忙于工作的现代女性的减肥方法，让你既能够享受难得的休息时间，还能健身养颜，保持身体健康。还等什么？赶紧跟着波姐来练习这组瘦身瑜伽体式，只需要一块瑜伽垫和片段时间，你就能随时随地想美就美！

练习瑜伽之前要避免饱食或空腹，养成良好的饮食习惯和规律的作息时间，在保养身体的同时也能够高效瘦身，脱变成更加完美的自己！

单腿站立平衡

身体侧面对着墙壁站立，靠墙壁的左腿从侧面抬起，伸直靠在瑜伽垫上。

左手撑住墙壁保持身体平衡，右手向上伸直，带动身体向左侧伸展。

保持身体平衡并进行5-10次呼吸。

站立前屈伸展

身体挺直站立在瑜伽垫上，上身向下压，上身尽量紧贴地面。

双脚脚尖踮起，双手抱住双腿。

保持身体平衡并进行5-10次呼吸。

起飞式

面对瑜伽垫，手臂弯曲，双手手掌撑地，成俯趴姿势。

借助双手撑地的力量抬起身体，双腿腾空，左腿向后伸直，右腿向左伸直。

脚尖绷直，身体向前向下倾斜以保持身体平衡，保持动作进行5-10次呼吸。

秋千式

双腿向内盘起，坐在瑜伽垫上，双脚架在大腿上，脚心朝上。

双手一前一后撑在地面，架起身体，使身体悬空。

保持身体平衡并进行5-10次呼吸。

单腿站立抱腿平衡

身体直立站在瑜伽垫上，左腿从左侧向上抬起，左手从左腿前方勾住左腿。

右手从身体后方绕过抓住左手，保持身体平衡。

保持动作进行5-10次呼吸。

八曲式变体

面对瑜伽垫，双手手掌撑地，手臂弯曲，称俯趴姿势。

利用双手撑地的力量抬起身体，身体悬空。

臀部向左侧拧转，双腿向左侧伸展，保持身体平衡并进行5-10次呼吸。

神猴变式

左腿在前，右腿在后，双腿伸直，紧贴地面，成纵叉姿势。

上身挺胸抬头，右小腿向上抬，脚尖绷直。

头部向后仰，右手从上方向后抓住右脚脚尖，左手在身体左侧撑住地面。

保持身体平衡并进行5-10次呼吸。

一组练习下来，大家是不是感觉一天工作中所积累的压力和情绪都得到了纾解，身心更加畅快，整个人又焕发出新的活力。希望各位瑜伽达人们每天坚持练习，让你的身体随时随地保持最佳状态，提高工作效率和生活质量！

关于健身，波姐有话说：

健身好处千千万

坚持不来瑜伽代

不占时间和空间

随时随地都能练

配合早睡和早起

瘦身效果看得见

今日互动话题：用四个字形容运动时的自己？

举个栗子：波姐运动的时候简直是生！无！可！恋！