你的身体处于亚健康状态？请多多运动，才能收获健康好身体

很多上班族每天坐在办公室里，运动量特别少，身体反而越发疲累，因为肌肉对运动也有记忆性，长期缺乏锻炼，身体也会变得懒惰，所以每天更要抽出时间练一练，瑜伽就是特别好的选择，每天10分钟就能有不错的效果，能够促进身心健康，不需要任何工具，很适合上班族哦！

1.双手鸽王式

↑把瑜伽当成一种爱好，就能够享受练习瑜伽的乐趣。

体式要点：坐在地上，弯曲双膝，双腿向身体左侧伸展，两大腿前后成一直线，右小腿紧贴地面，左小腿向上垂直于地面，脊柱向后弯曲，胸部保持水平，双手握住右脚脚踝。

2.展臂变体

↑如果你的性格比较内向，练习瑜伽可以让你找到自信，变得活跃起来。

体式要点：山式站立，双腿绷直，翘起屁股，脊柱弯曲，挺起胸部，双手十指交叉，掌心向外，双臂向上伸直。

3.后弯变体

↑每次练完瑜伽，身心都能够得到放松，然后就能够静下心来享受闲暇时光。

体式要点：山式站立，双腿绷直，脊柱向后弯曲，腹部垂直于地面，胸部保持水平，双臂向后伸直，掌心向外，双手手掌撑住柱子，踮起双脚脚跟。

4.舞王式变体

↑如果有其他喜欢的运动，可以和瑜伽一起练习，这样运动效果更佳。

体式要点：山式站立，双腿绷直，左腿向上抬高，直到垂直于地面，身体缓慢前倾，腹部保持水平，胸部垂直于地面，双臂向后上方伸展，双手握住左小腿。

5.轮式变体

↑练习瑜伽的时候要集中注意力，不仅为了达到预期的瘦身效果，还为了让心灵得到充分的休息。

体式要点：仰卧，弯曲双膝，双脚脚跟紧贴臀部，双手放在头部两侧地面上，手指指尖同脚尖方向一致，双手和腹部用力，四肢向上支撑身体，使身体离开地面，弯曲双膝，两大腿保持水平，两小腿垂直于地面，踮起双脚脚跟。

6.单腿蝎子式

↑瑜伽既可以健身，又可以健美，在家或者健身房都可以练习哦！

体式要点：跪在地上，双手和两小臂紧贴地面，身体和臀部抬高，双腿向上伸展，直到上身离开地面，稍微弯曲左膝，左腿伸向后上方，右腿弯成90度，右脚脚掌置于头顶前方。

7.头肘倒立变体

↑能够控制住体重才能控制自己的人生，每天练习瑜伽，还可以轻松瘦身哦！

体式要点：跪在地上，两小臂紧贴地面，双手十指交叉，双手与双肘围成一个三角，头放在三角内，身体和双腿抬高，双腿向上伸展，直到上半身垂直于地面，两大腿保持水平，左脚放在右大腿根上，右脚放在左大腿根上，双脚脚心往上翻。

缺乏运动的人会经常感到身体疲乏，身体中的毒素和垃圾也很难排出，所以很多人处于亚健康状态，因此坚持运动还是很重要的，如果选择瑜伽，不仅可以促进身心健康，还能够收获很多令人惊喜的好处哦！

互动话题：你们有没有经常感到身心疲惫呢？

欢迎在评论区留言吐槽，分享你的观点哦！