每天做100个俯卧撑，坚持30天身材会发生什么变化？

虽然国内健身文化是最近几年才开始流行的，但是其实从小学开始，我们就已经开始健身了，最起码的俯卧撑相信每个人都有在体育课上学过和练习过，虽然是最简单健身动作，也是非常基础的训练动作，但是对于普通的人来说，强身健体是足够的，相对于其实的健身项目来说，俯卧撑可以说是适合每个人去练习的，不需要太大空间，不需要借助器械，甚至不需要太长时间，强度也由你自己来定。

那么每天做100个俯卧撑，坚持30天身材会发生什么变化？

一、日常泼冷水

首先，我们要先知道，尽管是最基础的健身训练动作，但是想要一口气做100个俯卧撑，对于没有训练基础的人来说也是非常困难的，如果你非要咬牙坚持做完这100个俯卧撑，这种健身对于自身其实是有害无利的，不说动作标准性，没有基础健身过度透支自己，非常容易伤到自己，所以想要每天坚持100个俯卧撑，还是一点点的递增的方式开始做吧。

二、胸肌变大

我们要知道俯卧撑锻炼的是哪些肌肉组织，主要可以锻炼到上肢、腰部以及腹部的肌肉，尤其是对于胸肌的锻炼来说是最明显的，如果你原本的体型就比较小的，每天坚持100个俯卧撑，30天后你的胸肌维度肯定和你之前的胸肌相比大了很多，而对于胖子来说，胸肌的变化可能并不是很明显，毕竟体脂率在那摆着，但是经常做俯卧撑，你会明显的感觉到自己的胸肌（姑且算是胸肌）明显的变得更加强壮，也就是没有那么松松垮垮的了，如果坚持做下去的话，你的胸肌也可以变得非常有型。

二、胃口变好

其实不管是什么健身运动也好，只要你开始运动了，那么你的胃口肯定会变得非常好的，还记得原来当兵的第二天，中午在新兵食堂连着吃了六个馒头，真的是把自己都吓到了，不管是俯卧撑也好，还是其他的什么运动也好，只要你开始做了，那么最先开始变化的就是你的胃口变大了。

三、练成“麒麟臂”

前面已经说了，俯卧撑除了可以锻炼胸肌之外，还会锻炼到你的上肢肌肉，经常练习俯卧撑的人，会明显感觉到自己的上肢力量有明显的增加，第一次做俯卧撑可能只能做20个，第二次做的时候就可以做到30个了，慢慢的就能够到达一个极限，手臂肌肉的维度变化可能并不会很明显，但是手臂力量的增加是你能够明显感觉到的，想想通过30天的俯卧撑练出一对“麒麟臂”似乎也是不错的事情。

四、审美的变化

这一点其实是笔者自己的感觉，就是健身之后，审美会有一些变化，以前更多的是喜欢一些看起来比较瘦弱的女孩子，觉得苗条的身材非常好看，现在更加觉得健康一点女生其实更好一些，以前并不会喜欢一些肌肉男什么的，现在手机里都是一些肌肉大佬的图片，当然并不是说性取向变了......只是一种膜拜和欣赏，这么说，你们懂吧。

最后提个问题：你现在一口气能做多少个俯卧撑，第一次做的时候能做多少个？