力量和柔韧性如何在瑜伽中得到平衡？

在所以接触过的优秀瑜伽老师中，发现他们身上不谋而合地散发着一种共同的气质—温柔。

他们充满力量而且柔软，在高难度体式中看起来毫不费力，充满自我控制力，这大概就是我们对瑜伽老师充满钦佩并且深深信服的原因。

每个人身体状况不同，有些人天生比较柔软但是没有力量，有些人力量比较强但是身体僵硬缺乏柔软。而瑜伽是追求平衡的艺术，充满力量而且柔软，才能叫做柔韧，最终达到“温柔”的气质。

在瑜伽练习当中，你可以有意识利用你的柔软来提升你的力量，用你的力量来让你变得柔软。

那我们怎么来培养这种意识呢？

在瑜伽拉伸体式中，要记住放松要拉伸的肌肉，然后用它周围的肌肉来用力。如果你恰好相反，就是早拉伸的那块肌肉同时用力了，挤压了；其他肌肉放松，这样会给韧带增大压力——容易受伤。

比如：站立腿上提的体式，老师辅助你时，可以把腿上提触碰到头，而当老师放开你时，你的腿就掉下来。这说明你柔韧性足够，但力量不够。难以将腿保持在那个位置。

在练习当中，不是仅有力量就可以，你还要学会怎么分配力量。

为什么说柔韧性可以帮我们提升力量？

力量是不仅肌肉的收缩，更是伸展和收缩的平衡。

比如：当你收缩肱二头肌，你的肱三头肌会松掉，当你伸展手臂，你的肱三头肌会收缩，不同的拉伸动作，可以帮助加强相应肌肉的力量。

常看到，有些体式被介绍说可以提升力量，有些体式可以提升柔韧性，但是其实在瑜伽中，两者总是形影不离。

一旦你学会了如何使用你的力量和柔韧性，你就会明白，两者的联系有多密切。

当你能舒服地完成高难度体式，你会发现，其实并不需要很多力量。这就是掌握了力量和柔韧的平衡，并找到了两者有效使用的秘径。

记住：

充满力量的柔软，

才是真正的温柔！

end

微信公众号：yogadigest

· · · 要 不 再 看 看 · · ·

喜欢这篇文章的你一定还喜欢

瑜伽的精髓在于理解 | 瑜伽人物