力量和柔韧性如何在瑜伽中得到平衡?

文 / 瑜伽文摘
2018-09-18 08:10
力量和柔韧性如何在瑜伽中得到平衡?力量和柔韧性如何在瑜伽中得到平衡?

在所以接触过的优秀瑜伽老师中,发现他们身上不谋而合地散发着一种共同的气质—温柔。

他们充满力量而且柔软,在高难度体式中看起来毫不费力,充满自我控制力,这大概就是我们对瑜伽老师充满钦佩并且深深信服的原因。

每个人身体状况不同,有些人天生比较柔软但是没有力量,有些人力量比较强但是身体僵硬缺乏柔软。而瑜伽是追求平衡的艺术,充满力量而且柔软,才能叫做柔韧,最终达到“温柔”的气质。

力量和柔韧性如何在瑜伽中得到平衡?力量和柔韧性如何在瑜伽中得到平衡?

在瑜伽练习当中,你可以有意识利用你的柔软来提升你的力量,用你的力量来让你变得柔软。

那我们怎么来培养这种意识呢?

在瑜伽拉伸体式中,要记住放松要拉伸的肌肉,然后用它周围的肌肉来用力。如果你恰好相反,就是早拉伸的那块肌肉同时用力了,挤压了;其他肌肉放松,这样会给韧带增大压力——容易受伤。

比如:站立腿上提的体式,老师辅助你时,可以把腿上提触碰到头,而当老师放开你时,你的腿就掉下来。这说明你柔韧性足够,但力量不够。难以将腿保持在那个位置。

在练习当中,不是仅有力量就可以,你还要学会怎么分配力量。

为什么说柔韧性可以帮我们提升力量?

力量是不仅肌肉的收缩,更是伸展和收缩的平衡。

比如:当你收缩肱二头肌,你的肱三头肌会松掉,当你伸展手臂,你的肱三头肌会收缩,不同的拉伸动作,可以帮助加强相应肌肉的力量。

力量和柔韧性如何在瑜伽中得到平衡?

常看到,有些体式被介绍说可以提升力量,有些体式可以提升柔韧性,但是其实在瑜伽中,两者总是形影不离。

一旦你学会了如何使用你的力量和柔韧性,你就会明白,两者的联系有多密切。

当你能舒服地完成高难度体式,你会发现,其实并不需要很多力量。这就是掌握了力量和柔韧的平衡,并找到了两者有效使用的秘径

力量和柔韧性如何在瑜伽中得到平衡?

记住:

充满力量的柔软,

才是真正的温柔!

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