甩走下半身肥肉，你需要这份训练计划
给小伙伴们推送的训练计划由9个动作组成。
请根据自身练习水平，将整套动作做1-3个循环。做动作的过程中，尽可能的慢一点，将每个动作做到位。具体如下：
动作1
徒手深蹲 30-50个
动作2
俯撑跪姿屈膝后抬腿 左右各20-30个
动作3
坐姿屈膝收腹 30-50个
动作4
俯卧挺身起 30-60秒
动作5：
仰卧直腿反向卷腹 20-30个
动作6
侧身支撑 左右各30-60秒
动作7
侧跨步蹲 左右各20-30个
动作8
坐姿左右转体 30-60个
动作9
仰卧屈膝挺髋 20-30个
以上即为今天练习的内容，打卡的朋友请文章底部为自己点
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