每天坚持进行俯卧撑训练，一天做多少个最合适？

在我们的健身训练中，有一个徒手的训练动作，对我们胸部肌肉的刺激效果非常的好，这个徒手的训练动作就是俯卧撑。

虽然俯卧撑这个徒手训练动作，对于我们胸肌的刺激效果十分的好，但是咱要知道的是，在我们进行俯卧撑训练时，还是会遇到很多问题的。

就比如这样的一个问题，那就是每天坚持进行俯卧撑训练，一天做多少个最合适？接下来，小编我就给大家分析一下这个问题。

一，每天做6-8组，每组做的次数要根据自己的能力

如果我们在一天的健身训练中，只去进行俯卧撑这么一个训练动作的话，那么就可以多去进行几组训练，比如进行6-8组的俯卧撑训练就是比较好的选择。

在这6-8组中，我们每组的休息间隔时间在2分钟左右是比较好的，也就是说，做完了一组俯卧撑以后，休息个2分钟左右的时间，再去进行下一组的俯卧撑训练就比较好。

对于我们一般人来说，每组俯卧撑做个20个或者30个是比较正常的，但是如果自己能力不是很强，肌肉比较弱的话，一组做不到20个也没关系，每组根据自己的能力尽量去做就行。

当然，如果自己每组能做30个以上，也是可以多做一些的，每组做到自己力竭就差不多可以了，一般来说，第一组所做的次数会多一些，后面的几组做的次数就会比较少了。

其次，咱得知道的是，我们在做俯卧撑的过程中，每组做的次数应该是让自己力竭的次数，不要放纵自己随便去做，否则是很难有训练效果的。

二，要注意自己做俯卧撑的动作质量

在我们做俯卧撑的过程中，不仅要让自己做俯卧撑的次数得到保证，更重要的是要让我们做俯卧撑时的动作质量得到保证。

因为咱要知道的是，不管是什么样的训练动作，如果自己所做的动作质量比较差的话，那么我们的效果也可能会比较差了，就不能有效的去强化到自己的目标肌肉了。

一般来说，我们在做俯卧撑的时候，需要注意自己的身体不要乱动或者乱晃，只让自己的手臂去运动即可。

另外，在做俯卧撑的过程中，应该尽量让自己的腰背挺直，不要让自己塌着腰，或者弓着背去做俯卧撑，让自己的腰背处在一条直线上面即可。

最后，小编我想说的是，我们可以每天去坚持做俯卧撑的同时，还可以去增加一些其他动作的训练，比如深蹲以及卷腹等等，都是很不错的选择。