肌肉产生充血感的主要原因，说是充血其实充的是“细胞外液”！

首先我们要了解一下，为什么我们在训练一块肌肉的时候会产生充血感，第一点我们知道，当我们开始训练时，因为肌肉细胞对贮能物质，及一系列代谢原料需求的增加，我们的血液循环速率会增加，尤其是目标肌群附近的血流量会增加。

说的确切一些是我们的动脉向肌肉细胞运输物质的速率加快了，那你说静脉回流的速度会不会也是同时加快了呢？答案是一定的，也就是说我们训练过程中目标肌群附近的血液流量增加了，但是血液并没有在这里停留，他只是流动的变快了。所以说，充血感并不是这一块肌肉充斥了较多的血液，充血跟血液没什么关系。

那充血感是怎么带来的呢，我们知道我们做力量训练属于无氧运动，为什么称为无氧运动，是因为我们在做力量训练这种高强度短时间的运动时，能量的代谢供给过程是不需要氧离子参与，主要由ATP-CP能量循环系统，和糖酵解能量循环系统提供能量。

简单给大家介绍一下这两个能量循环系统。ATP和CP为人体运动功能是直接将高能磷酸键断开释放大量能量，这个过程会产生大量的离子产物，而糖酵解指的就是，在肌肉细胞的细胞基质内葡萄糖在没有氧参与的情况下被不充分分解形成乳酸同时释放能量的过程。

我们能够知道，当我们在做力量训练时因为供能系统的功能形似会产生大量的代谢产物，这就会造成我们肌肉细胞内液的浓度大于肌肉细胞外，我们都知道人体会有一种叫渗透压平衡的机制，就是细胞内的液体浓度和细胞外的液体浓度要相等，而这时我们肌肉细胞内的液体浓度因为有了较多的代谢产物所以变高了那这时为了达到渗透压平衡，细胞外液就会进入到我们的肌肉细胞内去稀释细胞内液体的浓度。

这就是肌肉产生充血感到原因，说是充血其实充的是细胞外液。

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