马甲线和公狗腰，就是练不出来？9个动作，加强核心，腹肌不垫背

一张瑜伽垫九个徒手动作，

在家虐出公狗腰！

把啤酒肚练出六块腹肌，

除了要做高强度减脂练习外，

腹部动作也必不可少。

如果你不想做仰卧起坐，

下面这9个平板支撑的变式或许该尝试一下了。