长练瑜伽好处多？瑜伽女神告诉你，这值得你拥有！

超级一字马

瑜伽女神都是稀有品种，如果遇到了，就赶紧娶了吧！为什么这么说？我们先来分析经常锻炼瑜伽的女生会有什么样的共同点，首先是比较善良，经常锻炼瑜伽说明她除了工作外把时间花在自身建设上了，不用担心她去一些不入流的场所，其次锻炼瑜伽的女孩身体都普遍较好，不会轻易得病要照顾，第三点也是最重要的就是锻炼瑜伽的女孩子身体都非常柔软，这样有什么好处呢？反正我不知道。但是锻炼瑜伽的女孩子有一个动作是非常需要做的，这个动作不是一字马，那是什么呢？

瑜伽动作简易版

作为一名瑜伽爱好者，腿部的柔韧性必须要好，如果你不能下一字马，没有问题，但是体前屈你得做得到吧，体前屈就是站姿然后上身下压将身体尽量往腿部靠拢，头部越低难度越大，这个动作能够非常有效的刺激到腘绳肌，比目鱼肌和腓肠肌，另外这对于腿部的柔韧性都是非常重要的肌群。

难度升级

随着时间的推移，你无法一直都做一样的锻炼，你必须要做难度越来越大的动作才能够更好的刺激沉睡的身体，因为《物种起源》作者达尔文曾经说过身体是用进废退的原理的，如果你的身体某块肌肉或者骨骼不用了，那么身体就会认为这块肌肉或者骨骼对你来说没什么用，未来避免消耗掉多余的热量，肌肉就会慢慢萎缩，变成肥肉。

难度又大了

其实这个俯身八字马动作也是一个由容易慢慢变得越来越难的动作，一开始是张开腿的体前屈，然后变成在瑜伽垫上背触地的进阶版，现在第三部来到了俯身八字马，如果说上一个动作对于身体的上身柔韧性难度要求比较大的话，那么这个动作就对下半身的难度大了许多，还要求平衡感，因为只有一只手一只脚在支撑，一旦坚持不住就容易倒地了。

完成版

当你可以把以上三个动作做出来以后，那么这个动作对你而言变化就非常多了，可以说是随心所欲调整姿势，女孩子喜欢练这个动作的也比较多，但是由于害羞会悄悄练习，而男人对于这个动作当然是不会练习的啦，但是不知道为什么男性对于这样的动作却是很喜欢呢？