减肥牢记“2做4不做”！照着做，90天能减掉一圈！

减肥期间做到4个不做：

1、油腻煎炸食物不吃

煎炸的食物都油腻，吸收了优质热量飙升，而你需要杜绝的就是脂肪。这些食物是万万不能吃的。像什么薯条，油条香脆好吃，但是这都是要戒掉的。

2、饮料酒精不喝

爱喝咖啡奶茶可乐雪碧的人要注意了，喜欢喝啤酒白酒洋酒的人也要注意了，你的脂肪可能就是这样喝多的。这些饮料酒精的热量是很高的，一天喝一杯就相当于多吃了一碗饭，不多运动的话，日积月累肯定会胖。

3、蛋糕甜品别馋

甜食也是脂肪最喜欢的食物，热量比米饭还要高。冰淇淋、蛋糕、甜筒都是需要管住的，如果实在嘴馋，你可以在白天吃一点点，不能太晚吃。

4、早睡不熬夜

熬夜致胖是有道理的，熬夜可能会让你吃更多食物，但是夜晚的代谢是下降的，瘦素也降低，让你容易胖起来。

减肥期间坚持2个必做：

1、一定要动起来

动起来比坐着躺着强。不能跑你就多走走，不能走你就多站一下。三个时间点你最后别坐着，比如饭后不要坐着，你可以站30分钟再坐下。

2、一定要多吃纤维蔬菜、少脂肪

多吃青菜能促进肠道代谢，少油脂烹饪，就控制了食物的热量，才能控制体重。