超级减脂运动，让你可以轻松减肥的4种最佳运动

现在为了减肥，我们可谓是想尽办法呀，我们的目标只有一个，就是如何快速减肥。瘦成杨幂那样，或者身材好到彭于晏那样。如果变成那样了，那么我们的健身才可以停止。

那么减肥速度最快的运动是哪些呢？就让小编来给大家总结一下吧。

1、打篮球

作为一个一直想长高的人来说，打篮球才是最适合的运动，小编家的体育老师就说过，打篮球又长高又减肥的是最好的运动了，如果篮球打不好，捡篮球都可以。但是打篮球确实是一个可以快速减肥的运动，最主要是还能长高！看那些篮球运动员就知道了！简直不要太棒！

2、跳绳

跳绳是小时候最喜欢的一个运动了，前段时间《我不是药神》突然很火，连带着之前饰演《爱情公寓》中光谷神奇的王传君也火了起来，不得不说他的演技真的很好。听说为了《我不是药神》这部剧他还通过跳神疯狂减肥，1个月的时间瘦了二十多斤，可想而知，跳绳真的是一个可以快速减肥的方法！

3、爬楼梯

网上一直都有这么一句话在流传“买着百万的电梯房，还拿钱在健身房健身”，因为爬楼梯也是一个很好的健身方法，燃烧脂肪也特别的快，而且还带动看腰部、臀部、和大腿，使得脂肪消耗更快，所以也就可以更快速的减肥了。

4、游泳

很早就有研究表明，游泳100米，消耗能量100卡，每次游泳1小时是最佳的减肥方案，大家可以去试一试哟！

减肥不仅仅只靠运动，饮食也很重要！下面就跟着小编一起看看哪些东西更适合减肥的人食用吧！

四餐食谱：

早餐：玉米、鸡蛋

午餐：少量的饭、青菜、鱼

下午茶：西红柿、香蕉

晚餐：少量的饭或不吃饭、青菜、瘦肉