健身日记｜7月28日，大神量身打造健身计划

话不多说，先上计划，这个计划是笔者的一些朋友（健身房业主、教练、格斗运动员）根据笔者的身体状况制定的阶段性计划。因为回老家工作，健身房不是很方便，所以这份计划中是没有器械训练的。

朋友们建议我先试用一个星期，一个星期后反馈身体数据了再进行调整。

笔者是一名30多岁的办公室文职人员，长期坐在办公室对着电脑办公，身体急速滑坡。

12年的工作，让我从一名还看的过去的小青年转变为油腻中年大叔。

结婚两年多却一直没有孩子，去医院检查又没有问题，医生只建议我多多锻炼。

为了有一个孩子！

这就是我写下健身日记的“初心”，为了督促自己，也为了和大家共勉。

先放几张我的状况图。

大家可以看到，头发脱的很厉害，啤酒肚也是不小了。我现在的基础数据是身高172，体重76，今天先按照计划练了胸、手、腹、肩，感觉很疼，但还是会坚持下去的，明天见！！