男生健身不要光锻炼肌肉力量，坚持柔韧锻炼才能让你身体更强！
我们健身不光是追求肌肉力量，身体的柔韧灵活也是身体健康素质的重要组成部分。说的健身男生们往往都在练体态去了过于追求大块肌肉，八块腹肌对于柔韧训练往往认为那是女生们的专长，如果你这样认为那么你的整体身体素质就只能得70分左右。
柔韧性是我们的身体健康素质重要组成部分之一，我们韧带肌腱、肌肉、皮肤的其他组织的弹性伸展能力下降体型将不完美运动发力也不能最好。就像电影里高手很灵活的打到高大的大力士。柔韧性得到充分发展后，人体关节的活动范围将明显加大，关节灵活性也将增强运动时肌肉关节会更加协调发挥最大的力量出来。同时也能减少你运动损伤，囚徒健身里就用了很大章节来告诉你灵活柔韧锻炼的好处。
对于柔韧性锻炼大家做的最多的是压腿，但是压腿前一定要注意做热身不要过急练练习以防受伤特别是冬季锻炼更应该热身降低肌肉、韧带拉伤或扭伤的几率。光是简单压腿柔性锻炼并不能最好的。
下面为大家分享一组柔性拉伸训练，共9个动作每周锻炼2-3次就能帮你很好的提升肌肉关节的柔性，帮你练出更棒的身材。
动作一：左右3-5次 每次 保持15秒
动作二：左右3-5次 每次 保持15秒
动作三：左右3-4次 每次 保持15秒
动作四：3-5次 每次 保持15秒
动作五：左右3-5次 每次 保持15秒
动作六：左右3-5次 每次 保持15秒
动作七：左右3-5次 每次 保持15秒
动作八：3-5次 每次 保持15秒
动作九：左右3-5次 每次 保持15秒
