瑜伽女人爱“变脸”，每天做这些小动作，让你越来越美丽动人

小密语录：坚持半年，瑜伽让你的脸有肉眼可见的变化。

生活里总能遇到每次见面都会“变脸”的女人，在心里暗暗困惑和羡慕的同时，又很好奇她是如何一步一步变得更加自信、更加容光焕发的？小密告诉你原因，只要坚持下面的体式做，仅仅半年就能明显看出效果来，让你再也不用羡慕别人，也做别人羡慕的女人。

一、

1.用双臂支撑身体，双腿向身体的一侧伸直；

2.双腿夹住同侧手臂，双脚紧扣；

3.目视腿部，坚持15秒后换腿。

这个体式主要是为了锻炼手臂的肌肉，通过双腿夹紧手臂，更能加快热量的散发，有助于让手臂肌肉变得更加有力，更富有活力。

二、

1.用双臂支撑身体立起；

2.双腿向内弯曲贴紧胸部；

3.目视下方，维持这个体式30秒。

这个体式主要是为了平衡身体，使身体变得更加稳定，有助于呼吸的通畅和气息的流通，在一定程度上可以调节你的情绪，舒缓烦闷的心情。

三、

1.盘腿坐在地面上；

2.双臂支撑身体悬空；

3.坚持30秒。

这个体式是为了锻炼手臂的力量，消除手臂的赘肉，使你的手臂更加精状而又细长，和“麒麟臂”彻底说再见。

四、

1.平趴在地面上，双手支撑身体；

2.双腿向一侧弯曲并拢；

3.坚持30秒。

这个体式能够有效地起到保护腹部器官的作用，促进腹部周围的血液循环，更好地排除体内的废物，加快新陈代谢，让你不再面色暗沉。

五、

1.单侧靠在地上；

2.单手支撑身体，同侧的腿向下笔直伸展支撑身体；

3.另一条腿向上抬高与地面呈九十度角，由同侧手握住脚尖；

4.维持这个体式15秒后换腿。

这个体式主要是为了“开髋”，可以强烈拉伸腹股沟、大腿外侧和臀部的外侧肌肉，让你的身体变得更加柔软，提高身体的柔韧度。

六、

1.双手支撑身体；

2.身体向地面倾斜，一条腿向上笔直伸展，脚尖绷直；

3.另一条腿则向异侧弯曲与旁边的腿呈九十度；

4.坚持15秒后换腿。

这个体式主要是为了促进腿部的血液循环，虽然做起来比较吃力，但你坚持练很快能看到它消除腿部赘肉、拉伸腿部肌肉的明显效果。

七、

1.双腿分开弯曲呈蹲马步的姿势；

2.上身挺直，一只手臂伸直，由另一只手绕过头部握住手肘；

3.坚持45秒。

这个体式是为了舒缓神经，促进身体自上而下的血液循环，平稳呼吸，增加血液中的氧气，使你拥有一个好气色。

八、

1.双腿并拢站立，深呼吸；

2.用一条腿支撑身体，另一条腿向后笔直伸展，绷直；

3.同时身体向前伸展，与腿呈“一字型”，与地面平行；

4.双手笔直放于身体两侧，坚持15秒后换腿。

这个体式能够促进身体的平衡能力，有助于四肢的协调对身体起重要作用，能够修养身心，有助于体内气息的稳定。

九、

1.深呼吸，双腿分开呈跨立式，注意前腿微微弯曲，后腿笔直；

2.双手向两边充分张开，与地面平行；

3.坚持30秒后换腿。

这个体式主要是为了拉伸腿部肌肉，使腿部变得更加修长，塑造柔和的腿部线条，达到“瘦腿”的效果，从而促进身体的形态塑造。

坚持练瑜伽，在锻炼好身体，让身体更加修长挺拔的同时，也能让你的心情更加轻松愉悦，让你变得更加自信，外表看起来也会和原来大有不同，仿佛“变脸”一般，更加容光焕发，也更加年轻。