让腹肌线条呈现！反向卷腹，一个让腹肌更加清晰的方法

能清晰地呈现出腹肌线条，意味着你有强大的腹部肌群。

我们平时的卷腹训练重点在于腹肌的上部，但事实上，腹肌的下部往往比上部更难练。

想要六块腹肌，光是做腹部肌肉训练是不够的，不要忘了腹部是最容易堆积脂肪的部位之一，练好的肌肉都被脂肪盖着，当然看不到了。

因此，在日常的生活中，除了饮食注意以外，你还得进行全身减脂运动，降低体脂率。

一般来说，男生的体脂率要小于12%、女生小于18%，腹肌线条才会比较明显呈现。

反向卷腹的方式有很多种，你可以利用健身房或身边很多物体进行锻炼。

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你每周练几次腹肌？ (单选) 0人 0% 1、每周1次 0人 0% 2、每周2-3次 0人 0% 3、每周4-5次 0人 0% 4、每天都练 0人 0% 5、几乎不练腹肌 投票

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