一次性做40个俯卧撑，便达到健身教练体能标准，为何很多人做不到

在日常健身训练中，很多人常用俯卧撑来练习胸肌。俯卧撑的好处并不仅于此，它不仅练胸肌，对三角肌，肱三头肌，乃至对核心肌肉群都有非常好的训练！

所以很多体能测试，也都会着重考验俯卧撑的能力，国内的初级健身教练考核便要求男生能完成40个俯卧撑。

40个俯卧撑，看似简单实际难度较高，很多自认体能不错的人，都需要在考核前专门抽时间练习，否则很容易在这一关便被卡住。

至于无法完成40个俯卧撑的原因很简单，主要有以下3点原因。

原因1：核心能力较为脆弱

很多人健身并不追求核心，甚少练习腰腹，当核心能力不佳时，在练俯卧撑过程中，便很容易塌腰，当然也有人会弓起后背。考官不注意还好，一旦发现便要重新计数了，考官在考核时往往说的最多的一句话便是：把你们臀部抬起来！

原因2：常练半程俯卧撑

练半程式俯卧撑，你可能自认为在较短的时间内能轻松做40个、50个俯卧撑，但真正到了考场上，有的很严格的考官会让人喊口令，叫你们跟着数字来做俯卧撑，嘴里喊着：1、2、3，这样的考核是比较痛苦的，但也是能真正能反应俯卧撑水平的。

原因3：体重偏高的人群

虽然有人的确喜欢健身，也常练器械，但每周只练一次胸肌，饮食也不注意，导致肌肉发达的同时，脂肪也偏多。而器械更注重6-12RM的训练，40个俯卧撑毕竟需要更高的耐力，所以此时往往不抽时间练习的人群，再加上更高的体重，往往也会在卡在40个俯卧撑考核上！

当然俯卧撑完全是可以靠自己的努力，用1个月左右勤奋练习，还是非常有希望一次性完成标准的40个俯卧撑的！各位在日常健身过程中，若练习最标准的俯卧撑，能达到健身教练的体能要求吗？