这12种瑜伽头倒立，你做过没有？

从山式到头倒立

你们花了多长时间？

说出来你可能不信

小编花了2年多...

其实瑜伽倒立看起来“单调”但稳定之后，有很多好玩的变体，比如下面这12种：

第一种

头顶点地，十指相扣，手肘撑地

双膝盖旁侧打开，脚指相触

类似束角式的腿型

第二种

头顶点地，右手撑地

右腿向上伸直绷紧脚背

屈左膝，踩在左膝内侧

第三种

头顶点地，十指相扣，手肘撑地

扭转髋部向左

左腿向上伸直绷紧脚背

屈右膝，脚趾触左膝盖

第四种

头顶点地，右手屈90度撑地

左腿屈膝，膝盖抵左手肘上

左手右腿向旁侧伸直

第五种

头顶点地，双腿并拢伸直，脚趾贴地

双臂向后向上延展

第六种

头顶点地，手肘撑地

手肘形成三角，指尖朝前

双腿鹰式腿

第七种

头顶点地，弯曲手肘90度

食指点地，对齐头部

双腿向旁侧打开，屈膝90度

第八种

头顶点地，右手肘撑地

左手向旁侧打开，指尖撑地

双腿鹰式腿

第九种

头顶点地，双腿盘莲花

双手胸前掌心合十

第十种

头顶点地，双臂旁侧打开伸直

双腿向上伸直绷紧脚背

第十一种

头顶点地，左手肘撑地

右手向上延展，双脚束角式

第十二种

头顶点地，右腿向上延展

双手在前两侧指尖点地

左腿弯曲，环绕背部，脚掌压地

12种头倒立变体，你做过几个？试试吧！