失眠了，不用担心，这样做沾床就能呼呼大睡！

失眠相信大家都是经历过的，躺在床上辗转反侧、越想睡觉越是睡不着的那种感觉是非常的难受的。如果只是偶尔的失眠的话，问题不大，但是如果是经常性的失眠的话，就要引起我们的重视了，可能是身体某个方面出现了某些问题。那么大家知道失眠到底是由哪些原因导致的?患上了失眠症又应该怎么办呢?

失眠的表现:

1.入睡困难

有失眠症状的人一般表现为辗转难眠，入睡的时候要往后推1~3个小时。这样的患者本来是非常困的、也想入睡，但是一旦躺在床上，就会翻来覆去的胡思乱想，这样就比较不容易睡着了。

2.睡眠感觉障碍

这类失眠患者缺乏睡眠的真实感，虽然他们自己能够酣然入睡，但是在睡醒后会坚信自己没睡着，一般同房间的人会说他一直在打呼噜。

3.睡眠质量差

这类患者虽然大多能够入睡，但是感觉睡觉并不能解乏，在睡醒后仍然会感觉到疲劳感，这也是失眠的一种表现。

4.睡眠浅易做梦

有些人一整夜都是那种似睡非睡、一闭眼睛就做梦、一有动静就会醒的，这也是失眠的一种典型表现。

5.白天无精打采、晚上兴奋不眠

有些人白天看起来无精打采的，但是一到了晚上却非常的有精力，常常到深夜还是没有入睡。

失眠怎么解决：

不要睡前喝咖啡以及浓茶

咖啡以及浓茶中的某些成分会使我们的神经处于兴奋的状态，从而睡不着，所以在睡觉之前一定不要喝咖啡和浓茶，可以用牛奶代替，这样可以促进睡眠。

睡前避免激烈的运动

有些人为了能够入睡，会在睡前做激烈的运动，企图让自己犯困，实际上这种做法是错误的。运动会使我们身体的每个器官都兴奋起来，反而适得其反。所以临睡前最好不要做剧烈的运动，尽量将激烈运动放在早晨。

不要将不良的情绪带上床

有些人躺在床上会回想白天的一切，甚至会将白天的不快带到床上，这样就会导致失眠。所以一旦决定睡觉了，就要放松的入睡，不要带任何的情绪。推荐睡前喝一杯王 氏 舒安.膏

这是目前临床上治疗心火亢盛，阴血不足导致失眠、神志不安的非常常用的一款中成药。多种名贵草本萃取而成，能补益肝肾，改善肾功能，减轻神经衰弱症状，对改善失眠非常有帮助。有效解决九成以上的问题，已被誉为非遗。

培养准确的生物钟

无论什么时候，都遵循生物钟，例如早晨六点起、晚上十一点睡，这样久而久之身体就会形成生物钟，比较容易入睡。

总之，睡觉对人们保持身体健康非常重要。历史上，刘备三顾茅庐请诸葛亮出山，第三次到隆中时，诸葛亮正在午睡。醒后，他诗意顿发，便作了一首诗：“大梦谁先觉？平生我自知。草堂春睡足？窗外日迟迟。”可见，他原是十分重视睡眠养生，要不然怎么会一觉睡到太阳快下山了呢！而我们生活中，很多人别说是睡午觉了，就是晚上睡觉也难得睡安稳。这样的生活方式，对身体带来的伤害可想而知。