十个健身房常见锻炼动作,对应的徒手健身动作是哪些,你知道吗?
大家好,我是小神。
关于健身,有很多不同的类型。
比如说,有人喜欢自重健身,有人喜欢器械,有人专门做三大项力量训练,有人则喜欢健美体型。

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有一些比较极端的健身初学者,就认为自重训练最好,其他的都是不好的。(这类人应该受《囚徒健身》影响比较大)
有人认为,只有健身房训练才是正规的,在家里做俯卧撑只能闹着玩。

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实际上,当你健身时间越来越久,你会发现,自重加器械,才是最有效发挥健身效果的组合。至于自重健身好,还是器械健身好?
适合你的,才是最好的。今天,我们分享十个,关于徒手健身,跟器械健身,效果类似的动作。

负重臂曲撑
动作一:器械vs水平引体

水平引体
动作二:器械vs标准引体

引体向上
动作三:器械vs前水平摇摆

前水平摇摆
动作四:器械vs俯卧撑
卧推

俯卧撑
动作五:器械vs单杠臂曲撑
下斜卧推

单杠臂曲撑
动作六:器械vs吊环飞鸟

吊环
动作七:器械vs折刀俯卧撑

折刀俯卧撑
动作八:器械vs吊环上拉
哑铃

吊环
动作九:器械vs小臂曲撑
绳索下压

小臂曲撑
动作十:器械vs单腿深蹲

单腿深蹲
无论是健身房的器械健身,还是徒手健身,都应该是值得鼓励的。
我们最终的追求,都是有一个健康的身体,来更好的生活。
所以,适合自己的健身方式,就是最好的。你,比较喜欢徒手健身,还是喜欢健身房的器械呢?
这里是小神之路,
我们下期见。