“训练之王”深蹲你够了解吗？注意这两个错误，让你不再害怕它！

有一种健身叫做“深蹲”，它只属于能够坚持的人。深蹲又被称作“训练之王”，因为它在各种体能训练中的亮相，让它广为人知却又被大多健身爱好者放弃。这是为什么呢？

原因就是很多人都对深蹲产生了误解：“深蹲会伤膝关节”，但是实际上，没有不好的训练动作，只有差劲的训练方式。其实他们产生这一误解的原因就是深蹲做的不对，是做的方式不适合深蹲这个动作而不是深蹲不适合你。

下面介绍大家两种大致膝关节伤损的大错误，一起看看！

第一，膝外翻。这是很多人都会有的问题，主要就在于很多人为了保持平衡等原因习惯夹膝，特别是女性朋友。这很容易造成关节扭伤。而正确的方式是膝关节和脚尖处在一条直线上，尽量将膝关节向外打开。

第二，不会用髋关节。深蹲不会用髋关节是非常麻烦的，因为深蹲需要（髋、膝、踝）等几个关节协调配合。只要少了其中一个环节，就会对其他的部位增加压力。不用髋关节就会让你做深蹲时膝关节往前推，膝关节压力增大，训练完后就会感到酸痛。

​如果有帮助到你请推荐给朋友哦。