为了身体，越来越多的人开始健身，坚持下来的人都蜕变了

为了更好的身材，为了更好的身体，为了锻炼自己的韧性，越来越多的人都开始去健身了！那些最终坚持下来的人都通过健身完成了积极完美的蜕变！

确实，健身真的可以在很大程度上改变我们自己，让我们变成一个完美的人，让我们变成一个更优秀，更自律的人！所以现在越来越多的人都开始通过健身磨炼自己！

健身的人都是人生的赢家，但是很多人都不知道如何去健身，很多人都不知道从何下手，于是越来越多的人都处在观望状态，不敢迈出改变自己的第一步！

其实健身的方法并不像我们想象的那么难！今天作为一个健身锻炼的健身达人，我就来给大家讲一讲，你到底该如何去健身呢？我们如何开启自己的健身人生呢？

1. 选定目标

既然去健身，我们一定要有一个目标，不然盲目的去做很容易浪费时间，也容易浪费精力！所以在健身之前我们一定要知道自己的目标，最好是增肌减脂一起进行！

都说每天先健身半小时，有氧半小时，这样拥有良好的增肌减脂效果！在增肌的时候我们要明确每天练的部位，每一个部位最好要隔天训练，这样可以收获更好的健身效果！

2. 预防损伤

如果我们想要去健身，那么我们一定要知道预防健身损伤的一些积极的办法，如果不知道这些方法，你很有可能受伤，由健身产生的伤势是很严重的，我们切不可马虎大意！

当前至少拉伸五分钟有氧十分钟，让身体充分的热起来，这样可以保证肌肉韧带功能，韧性都适宜健身，同时也能保证我们的运动神经系统，呼吸系统都开始为健身做准备！

3. 增强效果

有许多健身新手在健身初期往往会掌握错误的方法，这导致他们的健身效果迟迟无法得到增长，浪费了那么多时间，收获的成果却很小，所以我们一定要学会增强自己的健身效果！

首先健身前我们要摄入一定的热量，保证健身时身体的正常运行，健身之前半小时可以吃半根香蕉，健身之后半小时我们一定要按比例补充蛋白质和碳水化合物的混合物！

4. 掌握健身动作

健身的动作是很重要的！健身的损伤，健身的效果都与你的健身动作有关！如果健身动作不对或者是不到位，健身的效果就会变差，身体就容易拉伤，甚至骨折！

所以我们一定要掌握正确的健身动作！首先你要找到相应部位的发力感觉，同时做动作时不要太快，让肌肉充分的收缩！

同时在动作的选择上我们也要选择一些组合型的动作，因为这种组合型动作消耗的能量多，增加肌肉的效果好，可以花最短的时间达到更好的效果！