初入健身房的你应该知道的一些事情——健身达人给新手们的建议

随着我们伟大祖国的飞速发展，越来越多的人走进健身房，想要拥有更加健康的身体和更美观的身材的人越来越多。但是初入健身房的你，真的会顺利的达到自己的目标吗？今天不谈训练动作，不谈饮食，说一些别的建议。（哈哈，说的有点官方了，正文在下面~）

• 建议一：如果你没有什么训练基础，并且无法找到合适的教练，那么请先看看书，这里强烈推荐《施瓦辛格健身全书》，某宝有卖并不贵。

• 建议二：初入健身房的你一定会见到比你厉害很多的人，羡慕可以，但不要盲目追赶，因为你的虚荣心可能会害你受伤等等，欲速则不达。

• 建议三：训练方式几乎是一样的，不分男女，女孩儿们不要怕变大，因为激素的缘故，除非你真的天赋异禀+异常刻苦训练+药物支持，否则不会变成你在网上看到的那个样子的。（这个以后我也会讲的）

• 建议四：不要盲目跟从别人的饮食，因为不一定适合你。

• 建议五：初入健身房的你，训练量不要太大，量力而行，你可以在网上看看大咖们的训练计划，也可以尝试，但同样的，不要盲目的跟从，因为大咖是大咖，你是你。

• 建议六：一定要先把基础的训练动作学会，不需要太精，因为精是要拿时间去磨的，而会只是为了降低受伤的几率，比如：深蹲、卧推、硬拉、推举。

• 建议七：在基础动作掌握的基础之上，可以不要先去学健身多年人士的五分化训练、四分化训练等等，建议先用5*5训练方法（以后我会介绍的），以提高整体力量和素质，为以后增肌打下良好的基础。
• 建议八：控制好自己的饮食，不需要做的太严格，但是也不要天天脏吃脏喝，那真的对健身没什么好处。

• 建议九：尽量保持稳定的良好的作息时间，尽量保持每天8小时的睡眠，并且在此基础上如果可以多睡，还可以在多睡一到两个小时。

• 建议十：多喝水，如果你想让身材保持的更好的话，每天喝4-5升水都不多的。