腹肌就是练不出来？效果差？5个简单的虐腹动作送给你！

一转眼又半年过去了，你的巧克力腹肌还有机会出现吗？最起码不要挺着一个大肚子吧！随着年龄的增长，20来岁的身体总让日常饮食上热量、糖分、油脂一下搞过你的年轻时代。脂肪就这样慢慢堆积到你看得见肚子上，早点养成健身习惯非常是非常好的一个目标。

健身运动不应该在时间上耗，明天再练后天再练，不要等到你成一个中年胖大叔了，还在想着明天再练明天再减脂。我们都清楚，身边很多人都是无法坚持的，一而再再而三的放弃减肥的目标。

其实，健身减肥并不难，尤其是想要练出腹肌的朋友，只要调整饮食习惯，少吃一口油腻美食，每周坚持锻炼3-4次有氧力量，你的身材健身状况就会得很大的改变。

今天为大家带来一套全面的虐腹强化训练动作，建议腹肌锻炼每周4-5次，调整低碳饮食坚持1-3月，你将拥有清晰坚实的性感腹肌。

动作一：30次一组 4-6组

动作二：左右15次一组 4-6组

动作三：左右15次一组 4-6组

动作四：左右15次一组 4-6组

动作五：左右15次一组 4-6组