练习瑜伽的最好时间可以分为早晚，但是晚上睡后脂肪燃烧不能放过

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练习瑜伽的最好时间可以分为早晚，早晨可以用瑜伽来唤醒一天的精神气，夜晚练习瑜伽补充流失精力，提高睡眠质量。如果你觉得，晚睡前练习瑜伽只会得到这些，那你就错了。其实，在你睡觉的时候身体机能依然在运作，而脂肪在锻炼后也依然在燃烧。睡前练习这五个瑜伽体式，让你瘦瘦瘦~

战士一式

它可是瑜伽界的宠儿，双腿前后分开成弓步，摆正盆骨的位置，让身体更加稳定。双手合掌向上伸展，吸收精华回充身体。这个体式可以让你的注意力更集中，身体更有力量。经常练习它，会让你的意志变得超级坚定，让你变得更有毅力。睡前练习战士一式，在一定程度上调节了大脑，释放负能量。

站立拉弓式

站立拉弓式同样具有强健大脑的作用，这个动作不仅能伸展腿部肌肉，提高平衡能力，身体向前倾斜还能伸展脊柱，缓解背部僵硬。血液在身体内部循环一个大周，将营养带到身体的各个部位，冲击身体内脏，增强心肺功能，让身体更强健有力。即使进入睡眠后，血液也会自主循环。

全骆驼式

睡眠不好很大的原因来源于压力，神经太绷紧会让大脑兴奋，以至于失眠。这个时候我们就应该多练习调节神经方面的体式。全骆驼式通过对脊柱深度后弯，增强脊柱柔韧性，强健脊柱神经。它对神经系统有很大的益处，我们在练习时要注意不可急切，缓慢的练习才能保证脊柱不受到伤害。

双角式

这个体式与倒立有相同的功效。很多人都做不好倒立体式，身体不稳很容易摔倒，这个时候不妨来练习双角式。双角式动作简单易学，身体向下倾斜，可以让血液流回脑部，补充大脑缺失的养分，提高你的警觉性。在睡前练习，缓解大脑紧张，放松脑神经，加快人们进入睡眠的时间。

站立绕腿式

单腿站立可以强健大腿肌肉和脚踝关节，腿部向上伸展，打开胯部，让髋关节灵活有力。双臂锁住大腿，你必须集中注意力，才能保持稳定。身体内的脂肪在这个过程中得到消耗，配合少脂少油的晚餐，脂肪能消耗得更快。这也是为什么人们在睡觉的时候，肚子里会发出咕噜声音的原因。

门闩式

脊柱通过这个体式得到强健，连带周围的肌肉也都得到锻炼。它能缓解背部疼痛，拉伸腰侧肌肉。强健消化系统，减少腰腿部位的脂肪。在睡前练习两分钟这个动作，可以帮助人们在睡眠中进行减脂瘦身。

减肥是一项大工程，也是女生终身的事业。晚饭后让我们一起练习瑜伽来消耗身体的能量，别给自己肥胖的机会。睡觉之后脂肪持续燃烧的机会不能放过。

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