学会这3个瑜伽体式，每天坚持练越练越先年轻，美容练气质

母亲节才过去不久，你有没有跟妈妈说节日快乐呢？确实啊，妈妈真的是全世界最辛苦最值得感谢的人了。从腹中开始孕育生命开始，母亲就开始辛苦的征程了，所以母亲一定是最最伟大最最值得尊敬的人了。

我们都知道子宫是孕育一个新生命的起源地，那么，你知道对于一个女孩子来说，子宫更是一个“毒窝”吗？子宫积累了身体很多毒素，对人的身体状况甚至是精神状况都会有影响。

特别是对于生理期肚子疼的姑娘来说，子宫的健康更是特别需要注意的地方，特别是宫寒的小仙女，更是需要重视了，调理起来可不是那么容易的。

一旦宫寒，我们除了可以找比较有经验的老中医细细调养，还可以通过练习瑜伽动作来应对哦~清除体内毒素，还你健康身体，快跟小编一起来练习下面的动作吧~

1、全角式

a.坐立在地面上，左腿向左侧伸直，右腿向右侧伸展，双腿紧贴地面，，脚掌着地，保持身体平衡；

b.两腿尽力伸直为一条直线，闭上双眼，双手合十放置胸前，保持呼吸均匀；

c.保持动作30s,重复动作5次.

2、肘倒立变体

a.平躺在地面上，前臂紧贴地面，腹部收紧，利用手肘的力量将身体缓慢向上抬，直至腹部离开地面；

b.左腿向前伸展，右腿向后伸展，膝盖保持挺直状态，调整姿势，保持身体平衡；

c.保持动作30s，换另一侧练习，重复动作5次.

3、舞王

a.保持站立姿势，左侧脚掌紧贴地面，膝盖保持挺直状态，腹部收紧，身体稍微往前倾，脊柱挺直；

b.右膝弯曲，右腿向后伸展尽力触碰头部，左手去触摸物体以支撑身体平衡，头部略微抬起，右手向后伸展去握住右脚脚掌；

c.保持动作30s，换另一侧练习，重复动作5次.

小编有话说：很多人原本没有宫寒，却因为减肥不当导致寒气入体，学历正确的小腹减肥方法尤为重要，不仅减肥，还保护身体。

上面七个动作练完了，可能你现在还没有感觉到什么特别明显的变化，但是一定要注意坚持哦。常练习，不心急，健康的身体属于你！