减脂晚餐这样吃，体重每天都在往下掉！

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晚餐是一天中的最后一餐，它决定着你的体重，关于减脂晚餐，网上也是众说纷纭。有人说减肥晚餐不能吃，有的又说一定要吃。

那晚餐是吃还是不吃呢？

一天的热量摄入决定了你一天的减脂计划，要是一天的热量没有把握好，你运动再久都百搭。

所以小脂觉得，晚餐应该要根据当天的热量摄入来进行决定，如果早中餐食入过多的热量，那晚餐可以选择不吃或者少吃，但一周最好不要超过3次不吃晚餐。

如果当天饮食比较正常，那晚上可以正常的摄入，但还是保持5分饱就好。

有的人也会每天发愁，减脂晚餐到底吃啥好，今天小脂准备了一周的晚餐，好好发挥自己的厨艺。

A、黄瓜鸡胸肉、小米粥

B、燕麦粥、时蔬炒肉

C、玉米、绿色时蔬适量、煎鸡胸肉

D、米饭半碗、海虾3颗、青菜适量

F、西红柿炒蛋、米饭1小碗、奇异果半颗

G、杂粮粥、鸡蛋、绿色时蔬

H、米饭1小碗、牛肉炒杂蔬

减脂小贴士：

1、尽量多自己制作，少吃快餐面，因为热量无法把控。

2、多细嚼慢咽，有助于肠胃消化，有助减脂。

3、吃饭前30分钟先喝一杯水，可以避免你吃过多的食物。

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