46岁闫妮暴瘦30斤秀马甲线，就靠这2个动作，想拥有马甲线就锻炼吧！

这两天朋友圈有没有被闫妮的动图刷屏呢？

仔细看，这是武林外传里面那个佟掌柜吗？

这身板、这细腰，这像是46岁吗？

小编的印象中，佟掌柜是这样的。

还有是这样的？佟掌柜快告诉我，你经历了饥荒了吗？

减肥

印象中的佟掌柜闫妮好像和时髦没有半毛钱的关系

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走个红毯也把时装穿的格外俗气

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有些臃肿的身材，穿上在显瘦的衣服，都像是一个买家秀一样。

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一直以为闫妮只能走的路线是大妈的形象了，可是没想到46岁的她，居然重回时尚界，在展现美的路上开挂了一样。简直亮瞎了我的眼。

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仔细一看，小肚子上居然有马甲线？

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看上去也就是20岁的姑娘，颜值逆生长了，连身材也蹭蹭的走向人鱼马甲线吗！

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是的，的确是，在46岁的时候瘦身成功30斤，瘦下来真实穿什么都好看。

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很对爱美人士，也包括我一样，跪求闫妮的减肥秘诀！

和大部分人一样，她的瘦身之道也是：运动＋调整饮食。

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练习瑜伽可以在运动前做热身动作的作用，也能让多余的脂肪快速减掉，每次建议做半小时以上。

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坚持练习平板撑的她，平板撑是减臀部，大腿、腹部多余的肉，能让你翘臀、瘦大腿、练出马甲线。建议你开始做的时候，循序渐进，开始30秒，到最后做五组，每组做1分钟。

不过小编在给推荐一个动作，就是深蹲，动作如下图，记住蹲下去停顿一秒，起来时持续2秒，

这个动作就是减脂，做10个你就全身大汗了。想快速减肉，每天做5组，每次做10个到20个！

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减肥的人都知道“三分练七分吃”的道理，为了瘦身，爱吃的闫妮也付出了很大努力。

她的秘笈是：保持均衡，少油少盐。一日三餐要保持，晚上最好少吃。看起来简单，但坚持起来还是很难的...她爱吃牛肉面，抱怨说自从减肥以来，已经大半年没有吃过牛肉面了。

因为减肥期间不能吃面食、高糖、高脂、高碳水化合物的东西

建议食谱：

早餐：燕麦、脱脂牛奶、豆浆、鸡蛋白、黄瓜西红柿等蔬菜

午餐：水煮鸡胸肉、鱼肉、牛肉、各种蔬菜，红薯、玉米、土豆等

晚餐：鱼肉、水煮鸡胸肉、各种蔬菜

每段餐吃七分饱，吃肉和蔬菜的量不能超过自己的拳头大小。

比如晚餐就吃自己拳头大的一份鸡胸肉和拳头大的蔬菜一份，而且不能吃饱，七分饱最好！

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加油吧，不逼自己的一次，都不知道自己有多优秀，人这一辈子总要见一次马甲线吧。

闫妮的华丽逆袭告诉我们：变美从什么年纪开始都不算晚，只要你相信自己能变美！