你永远不知道原来减脂这么简单！

不管你有没有看过那部动画电影《疯狂动物城》，里面那个反射弧可以绕地球三周的动物——树懒，早已经萌出了自己的一派粉丝。在国外，也早就有了“树懒式生活方式”的拥趸。话说如今的减肥圈，也开始流行这支树懒的生活节奏——秘诀就一个字：慢！其实，“慢着”瘦下来，会比风风火火地快瘦十几斤，然后再胖回去来得更舒心。

多少胖友做梦都幻想着，自己能“一夜暴瘦”，总想狠狠饿上自己几天之后，就可以华丽丽地从L码缩进S、M码。总以为对自己再狠一点，就能在短时间内彻底地瘦下来？

【减肥知识】有些病为啥偏爱胖子？调查数据显示，33%的癌症发生在肥胖人群中，肥胖女性比肥胖男性患恶性肿瘤的危险更高。身上脂肪过多会刺激体内激素水平的提升，如脂肪细胞能释放雌激素，会增加女性肥胖者患乳腺癌的风险；腹部脂肪细胞则会促使人体产生生长激素，这正是诱发多种癌症的关键所在。

人物：欣欣

个人故事：合理膳食+坚持运动甩肉24斤效果胜整容

年龄：23

性别：女

减肥宣言：一定要做个漂亮的瘦子，让那些肥肉去死！

我的减肥史没有大起大落，基本上是一刀切，给大家的经验就是对自己够狠

我的肥胖始于青春期，巨能吃，结果成就的不是身高，而是横向发展，以至于竖的不长，专长横肉，一顿三大碗饭，我发展成了一颗“豆”，圆滚滚，高三时候，最高纪录到了124斤，156厘米（后面还长了4厘米）的身高。

刺激我减肥的是来自同学耻笑，班上体检，我后一个男生大声吼了一句“哇塞，这个过百了耶，118斤耶”顿时全班目光聚焦，我觉得耻辱，开始了减肥计划。

第一次采用的方法，用了七天减肥食谱，七天下来，瘦了8斤，很夸张，减的水分这么多，然后最成功我认为是把自己的胃给饿小了，之后虽然反弹了两三斤，但是减了一堆肉肉，111斤了。那年暑假在实习，爸来看我，就说我瘦了。

第二次，还是用了七天减肥食谱，事隔半年，不过人瘦了一点，就好像没那么有毅力了，只坚持了5天，瘦了四斤，106斤，注意，中间的半年时间，因为胃小了，食量没那么惊人，一直能够维持。

人瘦了，会变漂亮很多，当你觉得你漂亮了，是不会愿意回去以前的肥的日子，所以自己就会控制，姐妹们，相信我，当你们瘦到一定成果时候，是不会再那样海吃海喝了。从106斤到现在的102斤，这个是用了三年的时间维持和渐渐降下来的，期间有过99斤，但我觉得像我这样不爱运动的人，破100是个瓶颈吧

争取尽快收到自己满意为止！

网友评价1：

去朋友家玩看到她在吃小编推荐的瘦身达人给我制定的食谱，跟朋友了解到瘦身达人制定的食谱效果不错，其实看朋友现在的身 材也能看出来，她说她瘦了16斤呢，我心痒痒，问她要了小编的文章， 我是产后胖的体重，用小编推荐的瘦身达人给我制定的食谱真的下降了有9.3斤了，皮肤也没有松弛，对我的工作生活都没有影响，最开始担心的会饿肚子也没有。非常好的一款减肥食谱。

网友评价2：

吃了之后还是可以的，我是现在已经少了55斤的肉肉了，小编推荐的瘦身达人给我制定的食谱非常不错，用着真不错，现在我的脸开始小了些了，现在我就要坚持按瘦身达人制定的食谱吃下去了，之前我是只按照食谱上吃饭，现在我准备加上开始运动了，准备明天制定一个锻炼的计划才行啊，我看看我一直坚持下去可以瘦多少斤，真的是希望可以瘦到自己满意的体重上啊，到时候就可以穿上自己喜欢的衣服了，我会加油的，只要坚持一定会成功的。

网友评价3：

是第一次用小编推荐的瘦身达人给我制定的食谱减肥，用之前我是104斤，昨天称的是98斤 了，减得还是比较轻松地，配合适量运动，减的更快，本来还担心会饿肚子，但是一点也不觉得饿。总体来说还是很满意的。

第一天----

早：水煮鸡蛋1个。 燕麦片30克。 白粥200克。 。

中：清蒸鸡蛋羹150克。 肉丝茭白100克。 清水面150克。 甜瓜2片。 水400克。

晚：炒青菜150克。 肉片炒青椒100克。 无 黄瓜1根。 冬瓜汤200克。

第二天----

早：黄瓜鸡蛋150克。 油条2根。 粳米粥200克。 。

中：拌菠菜150克。 煎鸡胸脯肉60克。 米饭150克。 苹果（中）1个。 萝卜汤200克。

晚：清蒸嫩豆腐150克。 煎鸡胸脯肉60克。 无 西瓜2片。 水400克。

第三天----

早：丝瓜炒蛋100克。 烧饼1个。 小米粥200克。 。

中：丝瓜炒蛋150克。 蒜薹炒肉100克。 花卷（中）1个。 草莓5颗。 水400克。

晚：拌菠菜150克。 辣炒鸭血100克。 无 香蕉1根。 冬瓜汤200克。

第四天----

早：凉拌黑木耳150克。 奶香小馒头2个。 柠檬汁250克。 。

中：素炒芹菜150克。 红烧大虾100克。 包子1个。 苹果（中）1个。 冬瓜汤200克。

晚：拌菠菜150克。 清炒花蛤100克。 无 橙子（中）1个。 菠菜汤200克。

第五天----

早：素炒小白菜150克。 紫薯200克。 酸奶200毫升。 。

中：清炒西兰花150克。 炖鸡翅2个。 馒头（中）1个。 苹果（中）1个。 水400克。

晚：丝瓜炒蛋150克。 红烧大虾100克。 无 番茄（小）10颗。 冬瓜汤200克。

第六天----

早：水煮鸡蛋1个。 吐司面包两片。 薏米粥200克。 。

中：素炒小白菜150克。 清蒸鲈鱼100克。 玉米1根。 桃（中）1个。 绿豆汤200克。

晚：丝瓜炒蛋150克。 清炒花蛤100克。 无 梨（中）1个。 水400克。

第七天----

早：卤鸡蛋1个。 燕麦片30克。 酸奶200毫升。 。

中：素炒芹菜150克。 酱牛肉50克。 花卷（中）1个。 猕猴桃1个。 水400克。

晚：素炒白花藕100克。 炝猪肝100克。 无 柚子100克。 水400克。