夏天最有效的减肥方法,5招轻松减脂变女神!

文 / 鸡毛大叔
2017-07-04 15:24

想要大秀身材?

方法千千万:拍美照、摆pose……

关键在于你有没有马甲线、A4腰~

什么?低头不好意思:还没有。。。

或许,这5招,让你轻松甩脂!

夏天最有效的减肥方法,5招轻松减脂变女神!

瘦身、减肥

1、变速跑减肥法

这种忽快忽慢的跑步方式,简单而随意,将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来,可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。在快速大量运动时,以消耗糖为主;而在长时间的适中运动则以消耗脂肪为主。

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瘦身、减肥

2、爬楼梯减肥法

爬楼梯不仅利于减肥瘦身,还可以预防冠心病。爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量,比静坐多10倍,比散步多4倍,比游泳多2.5倍,相当于慢跑800-1500米。

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瘦身、减肥

3、瑜伽减肥法

瑜伽敬仰修身的前提下,提高新陈代谢,使全身血液循环加快,从而改变人体内脂肪和肌肉的比例,缩小脂肪细胞的体积,并燃烧多余的脂肪。

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瘦身、减肥

4、游泳减肥法

人在水里停留8分钟所消耗的热量,与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳使身体得到充分的锻炼,使形体变得更匀称。

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瘦身、减肥

5、大步走法

下班之后不知道大家都是如何回家的呢?建议提前一站下车,然后走路回家,步子要大,速度要快,这样可以锻炼下半身,让大腿内侧和腰部的肌肉得到锻炼,同时还能提臀。

夏天最有效的减肥方法,5招轻松减脂变女神!

瘦身、减肥

怎么样,这么简单的方法,不试试哪能知道呢?

但是,能不能瘦下来,就要看你能不能坚持下来喽~

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