夏天最有效的减肥方法，5招轻松减脂变女神！

想要大秀身材？

方法千千万：拍美照、摆pose……

关键在于你有没有马甲线、A4腰~

什么？低头不好意思：还没有。。。

或许，这5招，让你轻松甩脂！

瘦身、减肥

这种忽快忽慢的跑步方式，简单而随意，将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。在快速大量运动时，以消耗糖为主；而在长时间的适中运动则以消耗脂肪为主。

瘦身、减肥

爬楼梯不仅利于减肥瘦身，还可以预防冠心病。爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。

瘦身、减肥

瑜伽敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。

瘦身、减肥

人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳使身体得到充分的锻炼，使形体变得更匀称。

瘦身、减肥

下班之后不知道大家都是如何回家的呢？建议提前一站下车，然后走路回家，步子要大，速度要快，这样可以锻炼下半身，让大腿内侧和腰部的肌肉得到锻炼，同时还能提臀。

瘦身、减肥

怎么样，这么简单的方法，不试试哪能知道呢？

但是，能不能瘦下来，就要看你能不能坚持下来喽~

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