练习瑜伽半年后有什么改变？这些变化太明显了！（有图）

接触瑜伽是在某个健身房办了张年卡。健身房里面有很多大课，因为没上过瑜伽课，就想去上一节课感受一下。

老师刚开始就让我们慢慢进入调息，让身心安静下来。然后进入体效果！尤其是练完之后做的休息术感觉身体特别舒服！接着后面来健身房多上了几节，但也不是经常有。

我是属于性格比较燥，没有耐心的人！由于从小到大的一个环境原因，我性格比较自卑所以爱低头走路，长期的习惯，身体显现了很多不良姿态！

我就想去通过学瑜伽去改变我的身姿！ 健身房会比较杂，我就想去找个专业学瑜伽的地方去学习！于是在网上各种搜索，也有实地去看！发现美丽阿萨娜学校显得格外突出！ 于是就在美丽阿萨娜开启了我的瑜伽之路！

来到这里，重新认识了一批来自五湖四海和我一样对瑜伽感兴趣的伙伴！大家都有各种原因，因为生活压力、变美、变气质、想要更健康……

进入这个大教室我们就各自认识了！你会发现这边的老师对每一个人都是笑容，显的亲切！加入这里就是一个大家庭一样！

初入练习时觉的被拉伸的地方酸痛，第二天那种感觉更强烈。每天都需要早起，一整天都窝在教室里。刚去时都热情满满。

后来一段时间后，内心感觉到疲倦，觉的自己有点想要放弃了，感觉自己是不是把瑜伽想象的太美好了！

但是老师也能看出大家的状况经常会开导大家！所以我们的激情又被点燃了。伴随着后面的练习，我觉得我的身体各个部位都在慢慢打来，很多地方也有了明显的变化！

比如说轮式，这个动作需要很大的后弯能力，刚开始手臂无力，手肘外翻，胸腔没打开根本就推不起来，大腿也没力，做这个动作腰部承受很大的压力！

后来持续一段练习之后有了明显的进步，双手推地有力，胸腔也能更好的打开了，腋窝、背部和腹骨沟能更好的展开。腰部也没有压力，做起来会舒服多

在学习的这段时间里，瑜伽文化是我全新认识到的，瑜伽约束心灵的变化，瑜伽八支中的制戒，内制，制感，专注告诉我们在生活中怎样去对待他人，为人处世的生活哲理；

在纷扰喧杂的社会中，不要去随波逐流，物质是生活的一部分，可生活不止于物质，去找到心态平和的自己，生活于当下，减少无名，达到正确的认识，快乐就会随之而来！

更深的学习到了瑜伽体式以及呼吸控制法，稳定舒适的姿势是体式，体式要慢慢的循序渐进，而不是一味的去追求高难度高强度的动作，往往还会弄伤自己，接受自己当下的身体能力，但要注意动作的规范，不要勉强自己，要在自己的身体承受范围内。有觉知的去练习，动作要配合着呼吸，把呼吸和动作融合起来练习，这样将两者结合，练习的时候可以更专注，增强对每个动作的觉知力，同时可以提升呼吸和动作的质量，帮助去除身体的限制。重要的是慢慢来，一步一步走，今天比昨天好就行！

瑜伽是个慢慢变化的过程，只要用心在做每一个动作，过一段时间你就会发现自己有明显的变化！

在这半年里，我要感谢美丽阿萨娜这个大家庭让我学会了爱，学会了去用微笑感染每一个人！

特别感谢我们当班的老师，她们平常很忙，却总是要顾忌我们去处理我们的大小锁事。非常关注我们。用自己的经验分享给我们，用瑜伽知识耐心细心的教授我们，让我们更好的去成长。“一日为师，终生为父”你们永远是我心里爱戴的老师！

还要感谢一群调皮捣蛋的伙伴们，这半年我们相互相依，相互陪伴，谢谢你们平日里的帮助和关心！天下没有不散的宴席。有一日大家还会相聚的！