星座爱健身｜跑步减脂的你，四个“不要”记心中

也许每个人都经历过减肥，很多人在进行减肥的时候，第一个想到的就是去健身房跑步。而且，如果你随意走进一个健身房，那么在跑步机上的人一定是最多的，而跑步机也肯定是被使用最频繁的器械之一。

如果我们每天都在跑步，到底可不可以减脂？在跑步的时候有没有什么是需要注意的？今天小T就和大家来说说跑步时候的几个“不要”——

跑步固然是减脂非常好的运动，不仅可以消耗能量、燃烧脂肪，还能够在某种程度上锻炼我们的心肺功能。

如果你是一个长期跑步的人，心肺功能一定比平常人要好很多。除了“不要”原则，其实力量训练也是我们必须要去做的。很多人觉得减脂只能做有氧，无氧是没用的，其实完全错误，无氧同样能够消耗你的能量，达到减脂的效果，而且在减脂期适当的进行力量训练，也能够提高你肌肉的质量，强化你的体型。

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监制：汤怡虹

小画家：华真多

编辑：丁牛奶