如何刺激肌肉生长，燃烧脂肪？收下这6个黄金健身动作！

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如果男生拥有完美的腹肌、发达的腿部肌肉、强壮的手臂肌，这无疑会更加吸引女生，毕竟谁会不喜欢身材完美的人呢！

而且，肌肉男一般都很自律，不喜欢泡吧，还会拉着女票一起健身，还能给心爱的她做健身辅导，这样的男生试问哪个女生不爱？

我们的肌肉形成原理就是要不断的刺激肌肉-再补充营养-继续生长的过程。

力量运动训练不仅能有效的刺激肌肉，而蛋白质食物能有效的修补肌肉。

力量运动训练还是很强大的，如果你是以“减肥”为目的的，适量的力量运动还能助你突破“瓶颈期”，所以力量运动是不能忽略掉的，也不要只针对某个部位进行力量练习，定好一个目标，把身体每个部位都训练到！

建议伙伴们用复合训练，常见的复合训练有：负重深蹲、硬拉、推举、划船、引体向上等等，力量运动有助于肌肉生长、延缓衰老，还能促进脂肪消耗，有效的预防肥胖。

每个做3组，数量10-15个，组间休息90秒。

动作一、硬拉

动作二、负重深蹲

动作三、坐姿过肩推举

动作四、卧推

动作五、引体向上

动作六、双杠臂屈伸

运动后的40分钟内，适当的补充点蛋白质食物，能有修复肌肉的作用哦。