8个动作，在家就能轻松练出腹肌！

嗨，大家好，今天赛普君为大家分享一组在家就能轻松练腹肌的动作

这套动作需要1-3个循环。每个动作做10-20次，做2-3组。

动作1

仰卧卷腹+单脚起 10-20次

动作2

坐姿收腿 10-20次

动作3

仰卧交替肘碰膝 10-20次

动作4

仰卧直腿卷腹 10-20次

动作5

仰卧屈膝分腿卷腹 10-20次

动作6

仰卧屈膝半身起 10-20次

动作7

俯撑左右交替提膝 10-20次

动作8

平板桥 10-20次

体脂含量高的朋友还需在训练后，再进行20分钟以上的有氧运动来降低体脂。

健身并非你照着别人的计划训练那么简单。想真正的练好身材，就必须学习专业科学的健身知识。健身行业在中国正在快速发展，学好健身不仅自己受用，还可以作为一份非常不错的职业去做，赛普毕业学员在一线城市发展的平均薪资在1.5万左右。

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