深蹲练的就只是腿吗?你可能太小瞧这个训练动作了

文 / 环球健身中心
2018-06-14 02:43

有很多正在健身的人,应该都会听到这么一句话,那就是所谓的“无深蹲,不健身”。有很多都听过这句话,并且有很多健身的人都会相信这句话,以及经常说这句话。

之所以这句话在我们健身界流传的比较广,是因为深蹲这个训练动作,对于我们的健身训练来说,的确是非常重要的。

深蹲练的就只是腿吗?你可能太小瞧这个训练动作了

如果说一个经常在健身房训练的人,他不做深蹲,只去做一些上肢肌肉的练习,像什么卧推或者哑铃弯举什么的,咱可以很确定的说,这种人要么是身体有问题,要么就是还不会健身。

深蹲练的就只是腿吗?你可能太小瞧这个训练动作了

一个真正会健身,懂健身的人,如果他的身体不是不适合做深蹲的话,他肯定是会去做深蹲这个动作的。

深蹲练的就只是腿吗?你可能太小瞧这个训练动作了

因为深蹲这个动作的训练效果实在是太好了,它对于我们的健身训练效果帮助是非常大的,并且深蹲它对于我们身体的强化效果也是很好的。

有很多人简单的认为深蹲只是一个腿部肌肉的训练的动作,简单认为深蹲它只会让自己的腿变壮,变粗。

深蹲练的就只是腿吗?你可能太小瞧这个训练动作了

有的人怕自己的腿变粗,就放弃了深蹲这个训练动作,这是一件非常遗憾的事情。他们还不不知道深蹲的各种好处。

接下来,小编我就简单的给大家介绍一下,深蹲这个动作的各种各样好处,各种各样的训练效果。

深蹲练的就只是腿吗?你可能太小瞧这个训练动作了

首先,我们必须要知道的一点就是,虽然深蹲对于我们腿部肌肉的强化效果十分的好,但是深蹲绝不仅仅只是一个简单腿部训练动作。

深蹲是一个复合型的训练动作,也就是说它是一个多关节的运动,当我们在做深蹲的时候,自己身上很多块肌肉都会参与到动作之中,不仅仅只有腿部肌肉。

深蹲练的就只是腿吗?你可能太小瞧这个训练动作了

就比如自己的臀部肌肉,腰部肌肉甚至是背部肌肉,都会在我们做深蹲的时候,大部分的参与进去。

也就是说,这些臀部的,腰部的以及背部的大部分肌肉,都会在我们做深蹲的时候受到非常好的刺激,从而达到一个肌肉强化的效果。

深蹲练的就只是腿吗?你可能太小瞧这个训练动作了

而且,我们还需要知道的是,深蹲不只是一个简单的肌肉强化动作,当在做完深蹲以后,自己的身体是会发生很多变化的。

就比如,当我们做完了深蹲以后,自己身体中的激素水平是会发生变化的,各种对自己身体有利的激素水平都会得到提升。

深蹲练的就只是腿吗?你可能太小瞧这个训练动作了

其中,一种很重要的激素,睾酮素的激素水平会在我们做完深蹲以后,得到一个较大幅度的提升。

我们要知道的是,睾酮素水平的提升,这不仅仅对我们增长肌肉有帮组,而且还对我们的身体健康是很有帮助的。