肝有“3怕3喜”,想养肝就要顺着来,肝自然会变得越来越健康

文 / 儿童健康的资讯
2020-11-29 09:04

虽然说我们身体里所有的器官都各有各的用处,各司其职,但是总有干得多的,干得少的。肝脏就属于工作量比较大的器官,它即要负责代谢解毒,分泌胆汁,还要负责造血储血,止血凝血,甚至还要肩负免疫防御的责任。可谓身兼数职,正是因为肝脏承担的工作多,压力大,所以就比较脆弱,容易受伤,而肝脏一旦生病,那么对身体造成的伤害也是巨大的。

所以我们平日里就要注意生活细节,养护好我们的肝脏,想要养肝护肝,当然首先得知道肝脏的喜好。

第一怕,肝怕怒

肝脏最怕生气,怒则伤肝,而一些负面情绪比如悲伤,郁闷,焦虑烦躁等都会损伤我们的肝脏。人有七情六欲,想要控制很难,但我们要知道七情中怒对肝脏的伤害最大,所以平时就要学会控制,即使生气,也要想想气大伤肝,让自己冷静下来,不要生气超过三分钟,平时可以做做瑜珈,冥想,学会用有效的方法来舒缓情绪,熄灭肝火。

第二怕,肝怕”干“

水是生命的源泉,世间万物都离不开水的滋润,我们身体如果处于缺水的状态,就会让体内的器官受到损害,其中也包括肝脏。如果身体内缺水严重,就会让血液变得黏稠,致使血流速度减慢,那么肝脏中的毒素就会积累起来,慢慢对肝脏造成伤害。

所以想要护肝,就要养成多喝水的好习惯,这样可以帮助肝脏排毒,减轻肝脏负担 。

第三怕,肝怕熬夜

晚上11点到凌晨3点是肝经运行之时,此时宜静卧,利于肝经运行,进行排毒,进行肝细胞的修复工作。如果此时你还在熬夜,不去睡觉,那么就会迫使肝脏被动”加班“,即加大了肝脏的工作量,还使得肝脏无法及时修复自身的问题,时间久了,就会导致肝功能受损。

如果肝脏受到了损害,又反过来会影响到睡眠质量,让你容易失眠,多梦,易半夜惊醒,这样就形成了一个恶性循环,身体就会承受不住,最后垮掉。

第一喜,肝喜”青“

中医上认为肝主青色,青色可入肝,所以常吃芹菜,黄瓜,西蓝花,青苹果等绿色食物。

而且肝开窍于目,常看绿色可以养眼,所以想要养肝可以多出去走走,看看大自然,欣赏绿色植物,这样有助于护肝。平时工作盯着电脑时间长了,也可以闭目休息会,这也有助于让肝脏得到休养。

第二喜,肝喜”甘“

甘在中医上可不是指的甜,而是指五谷为甘,意思是带点甜的口感,而没有酸辣苦味等别的味道的食物都可以算做甘味。到了春天养肝就适宜少食酸多食甘。因为春天是肝气最旺的时候,酸入肝,如果此时多食酸,则容易火上浇油,会满则亏,所以就要减酸增甘,以利肝脾平衡。

甘薯性的食物有小米,玉米,山药,红薯,大枣,胡萝卜,南瓜等食物,所以平时可以多吃些。

第三喜,肝喜动

经常运动,有助于疏通肝气,让肝脏获得充足的血液和氧气供应,还可以减少体内多余的脂肪,控制体重,减轻肝脏负担。而且运动可以排汗,这样也就有利于帮助肝脏排毒,减轻肝脏负担。每周5天,每次做30分钟的有氧运动非常有利于养肝。