身形不够优雅？是因为你还没试过这几式瑜伽！

瑜伽不同于传统运动，它能把提高血液循环、促进身体平衡、提高身体灵活性和身体的力量训练与冥想相结合，通过各式动作对身体进行调节，来实现美体和抗衰老的功效。

还在苦恼身形不够优雅？那是因为你还没试过这几式瑜伽！

练习以下瑜伽体式，一周坚持三次，不仅可以塑形美体，还可以提升个人气质哦，让你更优雅！

鸽子式

1.左腿向后方伸直，右腿置于下方，斜放于地面

2.左腿向后蹬直，胯向下压

四点式

1.双手撑地，置于身体下方

2.大腿与地面保持垂直

眼镜蛇式

1.趴下，双腿伸直，双臂撑于肋骨两侧

2.吸气，抬头，上身卷起

3.呼气，低头，屈双膝

鸽子式变体

1.吸气，胸腔扩展，脊柱伸展

2.双手向两侧打开，双臂伸直，手臂向外旋

3.呼气，双手内旋、向前，打开，再向上

平板支撑式

1.双手打开，身体向前

2.手肘撑于肩膀下方，十指交叉，微微趴下

3.左脚勾起，右腿向后呈直线式伸展