抚平小腹，瑜伽是应该这样练习才能瘦小肚子

为什么有的人可以通过瑜伽动作让小腹平坦，而大多数人最后都因为没有效果而放弃了呢？小伴想了解一下究竟是什么原因造成的，于是小伴尝试着做了一个月的小腹训练，真的没有效果，只能去找了瑜伽老师。了解到真正原因之后我真的是哭笑不得。

原来瑜伽动作不光是需要坚持，还需要我们动作到位，对动作有感情。而且瑜伽动作还有很多技巧，小伴那一个月只能说是错误的示范。扭转或者运动小腹，以及腰侧的动作，都能在一定程度上瘦小腹。因为只要运动到小腹的部位，脂肪就能燃烧。

对于刚学习瑜伽的新朋友，掌握瑜伽技巧有点困难，很多技巧都需要自己慢慢感悟。也不要失去信心，可以先从一些简单的动作开始。先放松，然后慢慢进入今天的瘦小腹练习。

三角伸展式

动作没什么难度，只是对身体的柔韧度有很大的考验。两腿前后分开两个肩膀宽，好身体朝向其中一条腿的方向靠近。两个手臂用力将腿抱紧，让身体紧紧的贴在腿上面。腿部有酸痛感说明韧带不够柔软，加强训练吧！

腰部的扭转动作是瘦小腹的关键。韧带拉伸到位之后会发现，很多之前做不出来的瑜伽动作都可以完成了。身体健康指数也会不断的提高。

简易鸽子式

做这个运动主要是针对瘦小腹的，大家在很多时候都会比较盲目的做瑜伽，想瘦的是屁股，但是做的瑜伽却是针对腿部的，所以效果会不太理想。想要瑜伽能够快速的瘦小腹，练习小腹摩擦或者拉伸的动作是很有必要的。

全莲花坐式

动作难度开始增加了，先做好热身运动。膝盖弯曲蹲下，两脚并在一起但膝盖向外侧打开。注意打开到两大腿呈180度。上半身向前弓，两个手臂弯曲抱住肩膀。对平衡力的控制有很大考验。

瑜伽动作难度越大，证明你的实力也越来越强了，没有浪费自己对待瑜伽的那份热情和专注。有付出就会有回报。

轮式

小伴平时很喜欢在清晨练习瑜伽，会觉得整个人气色都提高了，你们喜欢什么时候呢？两腿分开约肩膀宽，身体向后倾斜，两个手臂首先交叉固定，然后放于头顶位置。随着身体倾斜程度支撑在地面上。

清晨起来伴随着一缕阳光，开始伸展自己的身体。一天的时间都会因为瑜伽而心情舒畅，很适合压力大的朋友们。

对于今天的这组动作有什么不理解的可以留言，小伴看到后会一一进行解答的。这组动作做一个月想不瘦都难。练瑜伽是必须到位才有效果的，不要一味地追求动作数量，而没有认真完成。那样的结果更加不会让你满意。

今日话题：瘦小腹的绝招，怎么练习才能有效呢？