6个动作，帮你练好核心，让你健身训练更高效！

刚开始锻炼时很多健身教练会建议你多增强核心。为什么要增强核心了今天和大家聊一下核心锻炼的重要性。普遍认为的核心肌群是从腹部前到后围绕着腰腹身躯保护脊椎稳定的肌肉群。主要包括腹横肌、骨盆底肌群以及下背肌，所以大家认为核心就是锻炼腰腹。此外核心还可以这样算上至肩颈，下至骨盆的所有区域都核心。

所以建议大家增强核心的锻炼也不光止步在腰腹，大家都都知道核心肌群有很多好处，它是你力量与身材完美结果。拥有核心力量强大的你，自然是拥有6块腹肌，完美肌肉身材的。

大家都知道在日常锻炼中特别是刚开始锻炼的的伙伴，往往因为核心差锻炼动作不标准，很多动作无法做到位。所以你除了日常锻炼外加入多方位的核心锻炼会让你练的更好。

​对于核心的锻炼一定要重视，有时我们看一些健身教练拥有一身肌肉但核心差做些动作是也能看到很多问题。针对核心肌群的训练下面为大家分享一组训练，建议每周锻炼2-3次。不要马虎训练哦。

动作一：左右10次一组 2组 每组间隔休息30秒

动作二：左右10次一组 2组 每组间隔休息30秒

动作三：左右10次一组 2组 每组间隔休息30秒

动作四：15次一组 2组 每组间隔休息30秒

动作五：15次一组 2组 每组间隔休息30秒

动作六：左右10次一组 2组 每组间隔休息30秒