一组瑜伽减脂动作，教你轻松减脂塑形，三个月练出性感好身材

夏天到了，又是露腰露腿露背展现自己性感的身材！面对众多美食的诱惑，小仙女们虽然忍住了嘴，但是对于自己减肥减肚子还是没有多大成效！然而，小编是不可能在肥胖面前让步的！小编的宗旨是没有减不了的肥，没有战胜不了的肚子！

看到今天的题目，大家肯定都知道了小编今天要讲什么！对，没错，就是万恶的又顽固的肚腩！小编在战胜肚腩这条路上也是非常发言权了！大肚腩不仅会影响人的外形美观还会影响人的心情！所以小编给小肚子女孩们带来了福音！

这套瑜伽体式在体质方面能够有效的促进血液循环，增强脊柱能力，大大的提高你的身体免疫能力哟！最重要的是还能有效的燃烧肚子脂肪，让你迅速瘦瘦瘦，对肥肉说拜拜！

1、手倒立变体

a.俯卧在地面上，手肘弯曲，手肘弯曲，双手放置在头部两侧，前臂紧贴地面，腹部收紧，上半身躯干缓慢向上抬，直至身体呈三角形；

b.利用臀部和腰部的力量将身体迅速向上抬，手肘缓慢挺直，臀部和腿部紧贴墙面，保护呼吸均匀；

c.保持动作30s,重复动作5次.

2、坐角式变体

a.坐立在地面上，左腿向左侧伸展，右腿向右侧伸展，膝盖保持挺直状态，腿部紧贴地面，腹部收紧保持呼吸均匀；

b.上半身躯干缓慢向前倾直至胸部紧贴地面，双手向前伸展，肘部挺直，五指张开撑地以保持身体平衡；

c.保持动作30s,重复动作5次.

3、侧鸽变体

a.坐立在地面上，右膝弯曲，右脚向臀部一侧弯曲伸展，背部挺直、腹部收紧，左手臂向左侧五指张开放置，手肘挺直；

b.上半身稍微扭转，右腿缓慢向上伸直，膝盖保持挺直状态，右手往头部伸展去紧握右脚脚踝，保持身体平衡；

c.保持动作30s,换另一侧练习，重复动作5次.

小编有话说：夏天到了，小伽提各位宝宝们一定要注意身体健康哟，少喝冷水少食冷饮！脸肥锻炼这件事上不能急功近利，大家一定要耐得住寂寞，坚持锻炼才会有惊人的效果哟！