人人能把胸肌练成好看的形状，为什么很多人的胸肌看起来很奇怪？

胸肌的形状不是说随便就能练好的，很多人锻炼胸肌一不小心就会让胸肌的形状变得很奇怪。

其实每个人都能把胸肌练成好看的形状，但为什么还有那么多人的胸肌看起来很奇怪呢？

这是因为他们在选择胸肌的训练计划的时候，选择了错误的训练。导致在锻炼胸肌的时候，胸肌没有得到全面的刺激。

有的部位刺激深，有的部位训练太少刺激小。导致了胸肌不能往好看的方向发展。

平板卧推是锻炼胸肌最常用的动作，有很多锻炼胸肌的人都会觉得，我平板卧推做得好胸肌力量大，就可以把胸肌练得很好。

还有的人觉得，平板卧推可以刺激整个胸肌，靠这个动作锻炼胸肌是很完美的。

实际上，胸肌看起来好不好看，和力量关系不大。要知道力量举运动员的力量远远超过健美运动员。

但是他们的肌肉既没有健美运动员大，有没有健美运动员好看。就连身材都没有健美运动员有型。

所以，力量跟身材没有关系。而仅仅靠一个动作，就更不可能完美的锻炼胸肌。只做平板卧推的人。

胸肌的上下部分都会有所欠缺。上胸欠缺会导致胸肌看起来不饱满，下胸欠缺会导致胸肌看起来不厚实。

锻炼胸肌上部最常用的动作是，上斜平板卧推。做上斜平板卧推的时候，胸肌上部发力会比较多。

这个时候，我们只需要把手臂稍微控制一下，不让肩部发力，就可以很好的锻炼胸肌上部。

做上斜平板卧推的时候，重量选择往往比平板卧推小很多。因为我们在平板卧推的时候，胸肌中部发力更多一些，而中部力量比上部要强。

所以在做上部的锻炼的时候，我们选择的重量应该轻一点。

相反的，我们锻炼胸肌下部的时候，重量选择又应该稍微大一些。胸肌下部的锻炼，通常采取双杠臂曲撑或者下斜平板卧推。这两个动作对胸肌下部有很严格的要求，对它的刺激也非常强烈。

而胸肌下部长好了，可以让我们的胸肌看起来更加厚实。让胸肌更有肉感，而不是平平的在胸部贴着一样。胸肌下部练好了会让胸肌有一种呼之欲出的感觉。让人看了都觉得很大。

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只做平板卧推是不可能让整个胸肌都得到锻炼的，健身选择各种动作也不是随便选的，每个人应该通过调整自己的训练计划来调整自己的胸肌形状，避免它长成了自己不喜欢的样子。

胸肌除了上中下三个部分，还可以分为内侧外侧连个部分。都是需要经过强化锻炼的，很多人虽然了解一些动作，但是他们并不知道自己需要什么，只知道这个动作可以练什么，就去练。而不知道自己需要什么。