瑜伽简单躺尸式，让你躺着就能瘦

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每次都嚷嚷着说要减肥，但总是会自己懒惰妥协。躺在床上稍微休息一下玩玩手机就再也站不起来了，减肥真的是一件很难的事情啊！对于自制力不强，还喜欢在床上躺尸的美女来说，今天的这套体式真的是再适合不过了。只需要一个瑜伽垫，躺着就能让你变瘦，这么轻松的方法真的不来尝试一下吗？

仰卧放松式

今天工作也很累呢，像是所有力气都被抽光了，回到家之后就只想好好的瘫一会。先等下！在地面铺一张瑜伽垫，这个时候你就可以四肢微张的躺在瑜伽垫上了。跟着呼吸的韵律，从颈部开始，到四肢的每一寸皮肤，骨头，肌肉，都慢慢的放松，这是最基础的一步哦！

全莲花鱼式

鱼式瑜伽动作时两个膝盖蜷缩交叉缠绕在一起，就好像鱼得尾巴，整个体式看起来就像一条美人鱼，是很优美的动作喔。头部，臀部，脚尖为三个支撑点，脊椎完全躬起，腰腹部张力十分大，增强肌肉的力量程度，是有效减少腹部赘肉的体式之一。这是少数躺着就很性感优雅，并且能让你瘦出玲珑曲线的体式。

大拜式

心绪混乱烦躁时很适合做这个体式，自然的倾斜角度让血液回流至大脑，改善脑部的血液循环。跪姿拉伸颈椎，脊椎等部位，睡前做这个体式能够让思绪更加平静，也可以改善腰部的酸痛状况。试着放松一下，将疲惫感自然而然的驱逐出身体吧。

船式变体

也是一种坐姿，臀部为受力点，两只腿尽量上抬。上抬腿可以拉伸大腿以及小腿的肌肉，让腿部的肌肉得到有效减少，肌肉分布更加均匀，臀型也会更加好看。此时要保持脊柱的直立哦，颈部尽量不要前倾，不然的话做完体式之后，颈部会酸痛哦。可以躺着练习蹬腿也可以做船式，玲珑有致的瘦身就要跟着我练习。

懒惰的时候也可以通过瑜伽锻炼使身体，简单的瑜伽动作就能欧有效的锻炼到身体的肌肉，不常练习到的，容易脂肪堆积的，这些部位都可以通过练习瑜伽得到训练。不需要跑步或是一些特殊的力量练习，身体本身的重量就可以利用起来做肌肉力量的练习。

瑜伽拉伸韧带与肌肉，纵向横向的拉伸都能够使肌肉原本的状况得到改善。学习瑜伽之后，即使是躺着也同样可以使小肚子减掉，这种方法一般人都不知道哦！