减肥不一定要饿着肚！听听这个的饮食建议，怎样吃也不怕变胖！

夏天对女生来说绝对是一个挑战的开始，除了怕热和怕晒黑外，

更重要的当然是能不能瘦下来去穿得下美美的花裙子！！

相信每个人都知道要健康减肥的唯一方法就是适当运动和健康饮食，

运动方面上网上已经有不少减脂动作教学，

今天我们特地来讲讲至关重要的饮食？

不少人一想到健康减肥餐就一定会和饿肚子划上等号。

但其实只要吃得巧，不但不会产生饥饿感，更加会让你越吃越瘦！

不信？来看看这个健身达人阿曼达的饮食指南，你就会一清二楚了！

1. 绝对不能空着肚

减肥绝对不等于要空腹挨饿，不让自己吃饱反而会影响着整个减肥计划。

不但不健康，而且还会复胖，因此第一点要注意的就是要吃得够。

2. 找出健康的替代品

其实不少食物都可以有个更健康的替代方案。

例如想吃巧克力的话，不妨以黑巧克力代替，味道同样的好，但糖分就比牛奶巧克力少很多。

3. 把淀粉类食物减少一点

其实减肥也可以吃淀粉类食物的，只要把份量减少一点，而把蔬菜的量加多，

这样吃起来饱腹感差不多，但热量就减少很多了！

4. 吃得健康，但份量也记得要控制

很多时候你觉得已经吃得很健康，但体重仍然没有下降，

大部分的原因在于你没有把食物的份量控制好。

5. 偶然放纵一下

虽说控制每日摄入卡路里在减肥过程中非常重要，但给自己太大压力反而会增加你暴饮暴食的机会。

建议每星期给自己一两次放纵的日子，让自己吃一些喜欢的食物，

在那个时候就把饮食控制一一忘记！

6. 接纳不完美的自己

阿曼达就用自己的身材对比告诉大家一个网络上的真相，所谓的完美身材其实都只是镜头下的假象，

学会接纳自己的身体，你才会知道自己的真实情况，才能有的放矢地让你变得更美。

当你一次一次的打破自己的体能极限，你的各方面潜能都会被激发出来，你会发现，自己在很多其他方面都会做的更好。

最后，希望大家都能够达成自己的减肥目标！