26种虐腹动作,每天刷2-4遍,你的腹肌毕业了!
性感身材的美女总是长着一个好看的脸蛋,六块腹肌的帅哥总是有张让人开胃的脸蛋。在这个现实的社会,长得好看的不算什么了,要是拥有一个好的body那才是王者。
部分女生还是喜欢俊俏的帅哥,也有部分女生还是喜欢饱满的腹肌男,正是各人都有不一样的口味。
试想一下,如果妹子看到男生撩起衣服时,线条清晰的腹肌映入眼帘,估计会分分钟被这腹肌帅晕吧!
也许你永远想象不到那种情况的出现,当一个妹子看到男生撩起衣服时,那个魅力无法挡的腹肌呈现在你的面前,我估计妹子们都是被帅晕的。
也许你想到的是这种情况吧,当一个瘦男看到六块腹肌男时,都会忍不住想去摸上几下,那种感觉也不会觉得恶心。
下面给大家分享26种虐腹动作,每天把腹肌都刷4遍。这个炎热的夏天里,你才有勇气脱脱衣服秀腹肌,别偷懒哦,一定要练起来!
每个动作10次,4组,组间休息25秒。
坚持3个月,你变男神就看腹肌了!
26种不同难度的虐腹动作
想在这个夏天看见六块腹肌
就赶紧跟着练起来吧
卷腹
抬腿卷腹
交替触脚踝
四字卷腹
蝴蝶卷腹
前伸卷腹
坐姿V字两头起
仰卧抬腿
反向卷腹
剪刀腿
交替触膝
蹬车卷腹
交替摸脚尖
直腿触脚
两头起
侧支撑两头起
膝触胸口
俄式转体
负重仰卧起坐
卷腹起身
坐姿左右抬腿
侧平板卷腹
俯卧反向卷腹
登山者
支撑手触膝
龙旗