26种虐腹动作,每天刷2-4遍,你的腹肌毕业了!

文 / 一块大腹肌
2018-05-18 13:44

性感身材的美女总是长着一个好看的脸蛋,六块腹肌的帅哥总是有张让人开胃的脸蛋。在这个现实的社会,长得好看的不算什么了,要是拥有一个好的body那才是王者。

部分女生还是喜欢俊俏的帅哥,也有部分女生还是喜欢饱满的腹肌男,正是各人都有不一样的口味。

26种虐腹动作,每天刷2-4遍,你的腹肌毕业了!

试想一下,如果妹子看到男生撩起衣服时,线条清晰的腹肌映入眼帘,估计会分分钟被这腹肌帅晕吧!

也许你永远想象不到那种情况的出现,当一个妹子看到男生撩起衣服时,那个魅力无法挡的腹肌呈现在你的面前,我估计妹子们都是被帅晕的。

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也许你想到的是这种情况吧,当一个瘦男看到六块腹肌男时,都会忍不住想去摸上几下,那种感觉也不会觉得恶心。

下面给大家分享26种虐腹动作,每天把腹肌都刷4遍。这个炎热的夏天里,你才有勇气脱脱衣服秀腹肌,别偷懒哦,一定要练起来!

26种虐腹动作,每天刷2-4遍,你的腹肌毕业了!

每个动作10次,4组,组间休息25秒。

坚持3个月,你变男神就看腹肌了!

26种不同难度的虐腹动作

想在这个夏天看见六块腹肌

就赶紧跟着练起来吧

卷腹

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抬腿卷腹

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交替触脚踝

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四字卷腹

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蝴蝶卷腹

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前伸卷腹

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坐姿V字两头起

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仰卧抬腿

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反向卷腹

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剪刀腿

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交替触膝

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蹬车卷腹

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交替摸脚尖

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直腿触脚

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两头起

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侧支撑两头起

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膝触胸口

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俄式转体

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负重仰卧起坐

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卷腹起身

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坐姿左右抬腿

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侧平板卷腹

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俯卧反向卷腹

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登山者

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支撑手触膝

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龙旗

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