开始瑜伽前，你是否做好避免瑜伽伤害的准备？

没有评估和问询过就开始的瑜伽练习，就像医生没有问诊就开的药方，医对了是运气，医错了就是医患。在文章开始之前，小一想先问大家三个问题：

1、你第一次开始瑜伽（大众课程），对自己的身体状况是否非常的了解？（比如自己身体的运动能力，身体的亚健康状况及程度等等）

2、你第一次开始瑜伽（大众课程），是否主动的做过身体的评估和问询？

3、你第一次开始瑜伽（大众课程），练习的瑜伽馆或者瑜伽教练是否要求你进行详细的评估或者问询？

如果以上的三个答案都是no，那么你练瑜伽受伤了是正常，没有受伤那是侥幸。而如果以上三个问题其中有一个是yes，那么你至少有一定的保障不受伤。

第一个问题，如果是yes，你对自己的身体情况比较了解，不能说这种了解百分百的正确，可以保证自己不受伤，但是在练习的过程中，如果对自己的身体情况比较了解，就会带着自我的觉知，懂得自己的禁区，不会轻易的踏进身体的红线。

很多人练习瑜伽前，几乎对自己的身体情况一无所知，比如只知道自己颈椎不舒服，但是到什么程度了，是否可以练习，完全是不清楚的状态。在大众瑜伽课程上，就盲目的跟着老师的动作去练。或者根本不知道自己身体的承受能力，为了追求高难度体式，过度拉伸。

练伤了会员就会认为这是瑜伽老师的事情，质问老师，为什么在练习的过程中不给予指导和纠正，而瑜伽老师会认为，这些问题会员不说，老师怎么会知道？而这其实就是缺乏评估和问询导致的问题。

第二个问题，如果是yes，那么你就可以更加清晰的了解自己的身体问题，评估的结果也会告诉你，什么可以做，做到什么程度，什么不可以做，如何避免。在这样的前提下，再进行瑜伽练习，受伤的几率无疑会大大降低。

第三个问题，如果是yes，那么恭喜你，你可能进入了一家很专业的瑜伽馆，也可能选择了一位很专业的瑜伽老师。在中国，很多人是没有锻炼习惯的，更不清楚评估是什么，所以对自己的身体情况不太了解很正常，没有主动的进行评估也很正常。

而如果在还没有建立这种自我认知的前提下，你练习的瑜伽馆或者你的瑜伽老师也没有要求进行身体评估和问询的话，那么，你受伤的可能性可想而知。

小一知道，很多瑜伽教练和瑜伽馆，在做瑜伽私教的时候会给会员做身体评估和问询，但是大众瑜伽课程，几乎没有什么人做过。因为身体评估需要单独的收费，少则200-300，多则500-几千。

而小一想对瑜伽初学者说，如果你并不是一个长期锻炼身体，身体没有良好觉知，对自己的身体情况一无所知的人，建议你一定要先做评估和问询，因为这是你迈进瑜伽大门的第一步，也是保障自己不受伤害的第一步。这也是国外人为什么健身瑜伽前先练私教，然后身体没有什么问题，再练习大众课程的主要原因。

此外，也强烈建议瑜伽馆或者瑜伽教练，将评估的价格降低或者免费，对所有踏进瑜伽馆开始练习瑜伽的人，都进行身体的评估，身体健康者，上大众课程，身体需要私教理疗，就建议私教。

当你从客户的角度出发，从顾客的身体健康的角度出发，而不是从个人出发，不是从业绩出发，我相信你的专业性，你的出发点，顾客是可以感受到的，而你可能会做的更好。

最后，还是文章开头的第一句话，没有评估和问询过就开始的瑜伽练习，就像医生没有问诊就开的药方，医对了是运气，医错了就是医患。所以，练习瑜伽，避免受伤的第一步，先问诊吧！