怎样可以瘦腰？这7个瑜伽体式你值得拥有，一个月腰围瘦两圈

瘦一直是不分男女、不分种族的毕生追求呀，对！大眼妹就是想说说雅雅家那只开始减肥的橘猫，人不如猫的年代啊，话说其实这些动物比人减肥要容易，严格的限制饮食，而且在户外运动的机会也很多呢，我们减肥也是这么个过程，总之暴饮暴食肯定是不行的，对吧？其次，运动也很重要，夏天来了，太过激烈的运动让人不太舒服，也不容易坚持，瑜伽就不一样了，舒缓又有效，下面大眼妹就给大家推荐几个对于练出线条很有帮助的体式吧！

肘倒立后弯

一个单纯用于锻炼腰部的体式，今天大眼妹要分享一个关于后弯的小技巧，看到图中的瑜伽达人了吗？仙女们在练习一段时间以后，也可以适当移动双手使双手抓住脚踝哦，吸气，直立站姿，双手上抬过头顶，双手带动身体向后倒，双手撑地，保持均匀的呼吸。

手倒立后弯

这个动作可以舒缓身心的疲劳，在练习这个提示的过程中血液向头部涌流，起到健脑的效果哦，吸气，双手手掌撑地，双腿带动下半身向后向上抬起，呼气小腿向下压，保持一段时间，在这个过程中需要坚持，可以适当的冥想或者转移注意力可以帮助坚持练习。

舞王式

减肥还能锻炼仪态的体式非舞蹈式莫属了，练习一段时间，气质都会有变化哦~吸气，直立站姿，双手上抬过头顶，左腿向后向上抬起，同时，双手向后带动上半身向后仰，呼气，双手抓住右脚脚尖，保持一段时间。

神猴式变体

这个体式需要借助墙壁等来完成，首先吸气，双腿并拢，直立站姿，双手带动下半身向下压，尽量让双手碰到地面上，呼气，右腿向上向后抬起，可以将身体靠在墙壁上保持平衡，坚持一段时间，保持均匀的呼吸。

头手倒立

这个体式并不简单，然而练习起来可以非常有趣，吸气，平躺在瑜伽垫上，双手撑地，双腿向后向上抬起，呈倒立姿势，双手慢慢将头部放在地面上，保持一段时间，保持均匀的呼吸，这个体式可以让心灵更加放松。

蝎子倒立

这个动作不仅能够让腰部更加柔软紧实，还可以锻炼全身的肌肉，让精神更加放松，更容易使人集中注意力，吸气，双手撑地，双腿带动下半身向上抬，呼气，双腿向下压，保持身体的平衡，这个体式不仅能够减肥，还能够养心哦。

狂野式

这个体式扭转全身的肌肉和筋骨，达到瘦身的效果，在练习时注意保持平衡，吸气平躺在瑜伽垫上，双手撑地，将上半身撑起，头部看向后方，呼气，双腿拱起，右腿微微抬起，坚持一段时间，保持均匀的呼吸。

瘦并不是从头细到脚的模样，那样也是不健康的，练习瑜伽主要是练习线条的美感哦，只有肌肉紧实，才会瘦下去，线条的美感也就出来了，每天大概三十分钟的练习，全身的线条，包括腰部，腿部、肩部都会有明显的改善，并且这些练习并不枯燥，甚至还能让身心更加愉悦与享受！

今天的推送就到这里，仙女们有什么问题都可以在下方留言哦~