一天中不同时间练习瑜伽的效果

不管是做什么运动，并不是越久越好的。瑜伽也是如此，很多新手通常会认为瑜伽只要练的时间越长，效果越好，其实并不是。最佳的应该是每天固定的时间段，练习足够的时长就可以了，下面瑜伽减肥栏目，将为大家带来一个最合理的瑜伽练习时间表，一起来了解一下，大家点赞评论加转发哦！

瑜伽每天练多久好

首先要说明，瑜伽最好是在每天的固定时间段锻炼，这样长期累积下来可以有利于肌肉的记忆，也就是变成习惯性的瑜伽动作记忆。

以下是一天练习瑜伽的时间安排表：

1、清晨时段：

对于初学者来说，清晨时间段不宜锻炼时间过长，一般来说练习时间大概在15分钟到30分钟左右，超过这个时间会让身体感觉到疲惫！

友情提示：刷牙洗脸后，在练习瑜伽会是心情更加愉悦哦！

2、上午时段

上午时段一般指早餐过后这一段时间，选一个温度适宜的房间练习即可，练习的时间段大概约1小时至2小时左右。上午做瑜伽，可以稍微加强一点力度，可以有排毒减肥的效果哦！

3、下午时段

一般在下午这个时段，我们容易感到困倦。这个时候做瑜伽是可以对改善精气神有帮助的，不过这个时间段对于上班族门来说，就有点难了！如果是自由职业，或者有空朋友，可以锻炼1到2个小时，来使五脏六腑均衡、达到纠正脊柱形态、以及促进晚间排便的目的！

4、傍晚时段

傍晚时段一般是选在要吃晚餐之前的，一般锻炼时长也是在1到2个小时这个时候做一场瑜伽的练习，可以有效地缩小胃部，让自身的饥饿感没有那么强烈，从而达到减肥的效果！

5、晚间时段

晚间的瑜伽练习， 一般是选在要休息之前的，锻炼的时长大概在45分钟至1小时之间，这个时候锻炼，可以释放一天的压力，消除疲劳，有助于睡眠，对失眠人群也有一定效果！

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