零食不能当饭吃，练习瑜伽体式，帮你戒掉贪吃的欲望！

胖胖的女人，生命中一定少不了零食的陪伴，不过话说回来，零食这种东西，说好也有好的一面，说坏，也有坏的一面，毕竟零食中富含多种蛋（tian）白（jia）质（ji）嘛，但是，在练习瑜伽的时候，千万千万不要吃，因为，吃两口膨化食品，你那两个多小时的瑜伽，估计就算是白练了。

1、双手鸽王式

“零食”吃多了难免会发胖，这已经成为了公认的道理，而且，零食万万不能够当饭吃，也不能在练习瑜伽的时候吃。

动作要点：左腿和右腿弯曲，左腿略微向前伸展，小腿贴近地面，右腿膝盖接触地面，小腿向上伸展，上身挺直，双臂举过头顶，在头后指尖相触。

2、半月式变式

但是，有些朋友，尽管知道零食不能多吃，但是，还是忍不住在练习瑜伽的时候，偷偷吃上几口，结果，追悔莫及。

动作要点：山式站立在瑜伽垫上，左腿伸直，用力绷直，上身跟随腰部关节，向前伸展，弯曲的时候，将右腿抬起，上身平行于地面，右手接触地面。

3、半月式变式

但是，在心理学上有一种说法，就是“外力用力过度，会导致更加封闭自己”，这句话在瑜伽上，可以理解为“自己不戒掉，别人在怎么说，都无济于事”。

动作要点：山式站立在地面上，双腿用力绷直，2分钟后，右腿弯曲，并跟随上身向前弯曲，左臂伸出，接触地面，右臂抓住弯曲的右脚。

4、骆驼式

“骆驼式”，这个体式能够很好的练习我们腹部和大腿肌肉，因为在这个体式中，我们能够通过体式充分舒张这两个部位的肌肉。

动作要点：双腿弯曲，跪立在瑜伽垫上，双大腿垂直于垫面上，随后，上身向后弯曲伸展，同时，双臂自然向下垂放，触及双脚脚掌。

5、幻椅式扭转

其实，小练可以教给大家一个在练习瑜伽时戒掉吃零食的习惯，第一个办法就是，转移注意力，用喝水或者听歌的方式，将注意力转开。

动作要点：双腿自然开立，宽度等于肩宽，并且，双腿弯曲，注意，是略微弯曲，上身向前弯曲，向右扭转，双手于胸前合十。

6、女神式

如果转移注意力帮助不了你，或者起不到绝对性的作用，那么你可以在练习瑜伽的时候，和一个没有吃零食习惯的朋友一起练习，给你一个外力的阻碍。

动作要点：左腿、右腿分别向两侧用力迈开一大步，距离大约等于两个肩宽，然后上身挺直，双手举过头顶，相互触及肘关节。

7、骑马式变式

又到了我们练习最后一个体式的时间，我们练习一下“骑马式”来结束今天的瑜伽旅行吧。

动作要点：左腿伸直，伸向身后，右腿弯曲，垂直与地面，双手合十，跟随上身向后弯曲，举过头顶。

说实话，练习瑜伽时吃零食，真是一个不值得提倡的行为，不仅对我们瘦身没有任何益处，而且，时间长了，还会不减反增呢，所以，如果你有这个习惯，还是赶快戒掉为好。

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